3 façons simples de coller les résolutions de votre nouvelle année


Si vous êtes comme la plupart des gens, le Nouvel An apporte généralement un sentiment d'excitation et la motivation pour apporter des changements positifs dans votre vie. Les objectifs liés à la santé ont tendance à figurer en tête de liste des résolutions, et étant donné le début de 2017, c'est le moment idéal pour commencer à apporter des changements qui peuvent vous aider à vous sentir en meilleure santé et énergisé. Mais rien de tout cela ne doit impliquer des régimes compliqués ou des programmes d'exercices coûteux qui sont impossibles à gérer pour une personne occupée. Jetons un œil à certains objectifs de santé communs que les gens se fixent pour la nouvelle année, puis trouvons des moyens de les rendre plus faciles et plus réalistes à atteindre:

Résolution commune n ° 1: je veux manger plus sainement.
Vous vous sentez dépassé en essayant de suivre un régime «parfait»? La nutrition joue un rôle très important en contribuant à un mode de vie sain, mais dans nos vies au rythme rapide et constamment en mouvement, il peut être difficile de bien manger tout le temps. En fait, 60% des Canadiens n'obtiennent pas tous les nutriments essentiels dont ils ont besoin de leur seul régime. 1

Si vous voulez manger mieux cette année, pensez à la situation dans son ensemble. Il ne s'agit pas nécessairement de se passer de gluten, de produits laitiers, de désintoxication ou de suivre la dernière tendance alimentaire. Au lieu de cela, concentrez-vous sur l'équilibre et remplissez votre assiette de légumes et d'aliments à base de plantes comme les lentilles, les haricots, les noix et les graines. Et parce que, même avec le meilleur des efforts, nous avons tous des jours où notre alimentation est loin d'être parfaite, en prenant une multivitamine quotidienne comme Multivitamines 100% complètes pour adultes de Jamieson Essentials vous procurera du confort en sachant que vous obtenez toujours tous les nutriments dont votre corps a besoin pour une santé optimale les jours où votre alimentation est insuffisante.

Résolution commune n ° 2: cette année, je vais me mettre en forme.
À un moment donné, qui n'a pas commencé une nouvelle année en s'engageant à se mettre en forme et à perdre quelques kilos? Souvent, cela se traduit par l'établissement d'objectifs qui peuvent être difficiles à atteindre, tels que des déplacements quotidiens au gymnase ou l'inscription à plus de cours d'exercice que vous ne pouvez y assister de façon réaliste. Donc, avant de vous mettre à l'échec, pensez à quelques ajustements de style de vie que vous pouvez faire qui peuvent vous aider à retrouver une meilleure forme physique, sans mordre plus que vous ne pouvez mâcher.

Rester actif est bien sûr l'un des moyens les meilleurs et les plus simples de commencer à se mettre en forme. Cependant, afin de rester en forme une fois que vous y êtes, vous devez commencer par une base solide, y compris des os solides et sains. Vous savez probablement qu'une alimentation riche en calcium peut vous aider à construire et à maintenir des os solides. Portez une attention particulière à votre alimentation et assurez-vous d'obtenir quotidiennement la quantité recommandée. (Cliquez ici pour plus d'informations sur l'apport quotidien en calcium). Cependant, de nombreux facteurs peuvent limiter la capacité de votre corps à absorber le calcium, c'est là qu'un supplément de vitamine D peut être utile. Également connue sous le nom de «vitamine du soleil», la vitamine D peut aider à stimuler l'absorption des

Le calcium, ce qui en fait un facteur clé pour maintenir la santé des os. Si vous n'obtenez pas assez de votre alimentation seule, complétez quotidiennement avec Vitamine D de Jamieson Essentials peut vous aider à obtenir votre apport quotidien recommandé en vitamine D pour garder vos os solides.

Un autre élément important pour rester en forme est un cœur fort et en bonne santé. Le cardio est un excellent moyen d'améliorer votre santé cardiovasculaire globale, mais vous pouvez également apporter des changements importants dans la cuisine. L'ajout d'oméga-3 à votre alimentation peut aider à réduire les niveaux de triglycérides (un type de graisse dans le sang), à réguler le rythme cardiaque, à réduire la pression artérielle et à combattre l'inflammation. Si vous ne consommez pas assez de votre alimentation, essayez de remplacer la viande rouge par du saumon, du maquereau ou du thon deux fois par semaine. Si vous n'aimez pas le poisson ou si vous ne pouvez pas le manger au moins deux fois par semaine, Oméga-3 extra fort de Jamieson Essentials peut fournir un coup de pouce supplémentaire d'acides gras oméga-3 pour soutenir la santé cardiaque, le tout sans arrière-goût de poisson ni retour en arrière.

Résolution commune n ° 3: Je veux passer plus de temps à socialiser avec ma famille et mes amis cette année.
Il est assez facile de convenir que passer du temps avec sa famille et ses amis est un élément important d'une vie saine et active et une excellente résolution à prendre. Cependant, la vie peut souvent gêner. En fait, un récent sondage a révélé qu'un Canadien sur cinq a déclaré qu'il devait refuser, annuler ou reporter une activité prévue en raison de problèmes digestifs.2. La bonne nouvelle est que les problèmes digestifs peuvent souvent être corrigés en examinant votre alimentation et avec des suppléments qui peuvent aider à rétablir un équilibre digestif normal. Donc, avant de devoir annuler, jetez un œil à certains des ces suggestions pour corriger votre déséquilibre digestif ou envisagez de prendre un probiotique.Jamieson Essentials Probiotic 10 milliards peut aider à restaurer ces bactéries bénéfiques et amicales dans les intestins pour une santé digestive optimale - afin que vous puissiez sortir et vous amuser plus avec vos amis et vos proches.

Les résolutions du Nouvel An ne devraient pas être impossibles à réaliser. Apporter quelques changements de style de vie simples et durables peut avoir un impact extrêmement positif sur votre santé. Concentrez-vous sur mieux faire les choses sans vous soucier de les faire parfaitement - et vous serez bien sur la bonne voie pour une année 2017 beaucoup plus saine et plus heureuse!

Références

[1] Santé Canada, les adultes canadiens satisfont-ils à leurs besoins en nutriments par l'entremise de l'apport alimentaire seul? 2012: http://www.hc-sc.gc.ca/fn-an/surveill/nutrition/commun/art-nutr-adult-eng.php [2] Vision Critical, 2015. Enquête sur la santé digestive pour le compte de Jamieson Vitamins.