3 choses que vous ne saviez pas étaient-elles stressant?


Chacun a ses propres mécanismes d'adaptation au stress. Certains essaient le yoga, d'autres pourraient même se soigner sur une plage de getaway. Les chances sont que lorsque vous êtes arrivé à la maison ou que vous vous êtes rendu au travail après le week-end, vous êtes débordés et vous pouvez sentir votre stress sur vos épaules à nouveau. Si vos techniques de soulagement du stress ne font pas l'affaire, envisagez d'examiner ces trois facteurs de stress cachés et souvent surpris dans votre vie de tous les jours:

Trouver du confort dans les aliments
Il est facile d'atteindre des aliments de confort malsains après avoir passé une journée stressante à la maison, mais ce type de nourriture peut intensifier votre stress et vous rendre plus difficile à gérer. Les aliments transformés et raffinés peuvent provoquer des fluctuations du taux de sucre dans le sang, ce qui se traduit par un sentiment d'irritabilité et d'humeur. Ceci est généralement suivi d'une forte diminution de la concentration, ce qui fait que votre débordant dans la boîte semble beaucoup plus stressant qu'il ne l'est. Pour aggraver les choses, les aliments malsains sont également appauvris en nutriments, de sorte que vous n'aurez pas besoin de nutriments tels que des vitamines B lorsque vous en aurez le plus besoin.

Le correctif: Assurez-vous de consommer une gamme de produits sains, d'aliments frais et de protéines de haute qualité tout au long de la journée afin de stabiliser les niveaux d'insuline et de fournir à l'organisme des éléments nutritifs importants afin de vous garder à l'esprit. Un supplément de B100 peut aussi aider à fournir au corps les nutriments nécessaires pour aider à réduire l'irritabilité et la nervosité. Cliquez ici De regarder la diététiste professionnelle Michelle Latinsky explique comment les vitamines B jouent un rôle important dans le soutien au stress.

Technologie non-si intelligente
Bon nombre d'entre nous misons sur la technologie intelligente pour simplifier nos vies et nous relier plus étroitement avec les amis et la famille. Nos smartphones, tablettes et ordinateurs sont devenus une partie de notre routine quotidienne, tellement qu'il est difficile de fonctionner sans eux-et cela peut faire partie du problème. Des études récentes montrent que l'utilisation des ordinateurs toute la journée, tous les jours, jusqu'au moment où nous avons éteint les lumières, peut avoir un impact significatif sur nos niveaux de stress. Une étude[1] A constaté que ceux qui ont passé du temps à utiliser Internet ou à communiquer avec des amis dans les deux heures précédant le coucher ont signalé des niveaux de stress plus élevés que ceux qui ne l'ont pas fait. Il a également constaté que l'utilisation de la technologie avant le lit peut avoir un impact sur la qualité du sommeil, ce qui affecte la capacité de l'organisme à faire face au stress le lendemain. Cela est particulièrement vrai pour ceux qui ont tendance à vérifier leurs courriers électroniques après les heures de travail.

Mais ce n'est pas tout. Autres études[2] Suggère que la persistance de la vie des autres sur les réseaux sociaux peut encourager un sentiment de FOMO (Fear Of Missing Out) et une image négative du corps, ce qui, vous l'avez deviné, augmente le stress.

Le correctif: La technologie et les médias sociaux sont des outils merveilleux, mais il est important de vous limiter. Dédier une certaine quantité de temps avec la technologie chaque jour et vous entraîner à éteindre votre téléphone ou votre comprimé deux heures avant le coucher. S'il y a un courriel ou un message qui vous attend, il est probable qu'il pourra attendre jusqu'à demain. Pour en savoir plus sur le lien entre stress et sommeil, Cliquez ici.

Moins de mess = moins de stress
Le Clutter peut se produire n'importe où: votre cuisine, votre placard, votre voiture, votre bureau et même l'écran d'accueil sur votre téléphone. Le Clutter arrive souvent parce que vous êtes trop occupé pour vous attaquer à l'organisation, et la pensée de laisser aller les articles dont vous n'avez plus besoin peut créer une certaine anxiété. Selon Psychologie Today, on croit que le fouillis peut vous inonder de stimuli plus que votre cerveau ne peut le gérer, ce qui vous fait travailler en trop grand nombre. Il y a d'autres raisons pour lesquelles l'encombrement est mauvais pour le stress. Cela peut vous distraire de concentrer votre attention sur des questions plus importantes, peut vous faire terrer et vous faire sentir vaincu et désorganisé[3].

Le correctif: Déditez un bloc de temps dans votre planning pour passer juste à organiser tout ce qu'il vous faut pour nettoyer (et laisser le téléphone derrière, aussi !). Si vous ne l'utilisez pas, perdrez-le en le faisant disparaître. Mais surtout, ne laissez pas le désordre s'accumuler, donc être au courant de ce qui s'empile et de ce qui appartient.

Avez-vous des conseils de votre propre stress? Partagez-les dans les commentaires ci-dessous !

Références:
[1] http://www.livescience.com/34807-technology-before-bed-increases-stress.html
[2] http://www.pewinternet.org/2015/01/15/social-media-and-stress/
[3] https://www.psychologytoday.com/blog/high-octane-women/201203/why-mess-causes-stress-8-reasons-8-remedies