6 façons de prévenir le jour férié mangeant à l'excès


La combinaison de tension de jour férié et de programmes occupés le fait défiant pour maintenir un régime en bonne santé cette époque de l'année. Il y a un certain nombre de personnes d'endroits “reçoivent de” pauvres choix de régime faisants attrapés sur les vacances, en menant au gain de poids, l'énergie basse et soulignent haut des niveaux avant que le Nouvel an a même frappé. Voici 6 bouts pour vous aider à faire des choix plus en bonne santé en quittant la pièce pour quelques-unes de vos indulgences préférées.

Apprenez le pouvoir de réflexion positive. Le fait de se visualiser à un dîner de famille ou de parti et au fait de faire un plan d'avance de quels aliments et boissons vous aurez peut aider à vous donner le plus grand contrôle sur les choix que vous faites une fois là. Si vous pouvez vous représenter rabattant que le deuxième morceau de la tourte de noix de pecan célèbre de votre maman, il peut être plus facile de mener à terme avec cela quand le temps vient.

Passez vos calories sagement. Ces pâtisseries de bouffée délicieuses et rouleaux printaniers sont typiquement hauts dans la graisse et les calories, ayez ainsi seulement un ou deux de votre cheval préféré d’oeuvres, saisissez ensuite un verre d'eau étincelante ou mâchez un bâton de gomme pour prévenir le fait de manger plus. Avec toutes les calories vous avez sauvé, vous pouvez apprécier un dîner sans culpabilité et avoir peut-être même la pièce pour une petite portion d'un plaisir délicieux pour le dessert.

Ajoutez probiotics pour soutenir. Pour chasser tous problèmes de ventre de n'importe qui sur les indulgences, essayer Les bâtons de Probiotic de Jamieson, qui peut atténuer le revers de gastrointestinal et l'aide avec la digestion en livrant « de bonnes » bactéries à votre étendue digestive. Ces l'amusement et les bâtons commodes contiennent une poudre parfumée de la prune naturelle délicieuse qui se dissout directement sur la langue, en livrant 1 milliard de cellules probiotic actives. Et comme ils n'exigent pas la réfrigération, ils sont parfaits pour se retourner dans un sac ou enduisent la poche sur votre voie à votre réunion de jour férié suivante.

Gardez un journal de nourriture. En enregistrant tout (oui, tout) vous mangez peut vous donner un regard plus honnête à où toutes vos calories sont vraiment l'arrivée de et peut vous empêcher de manger à l'excès en premier lieu. Vous avez besoin de plus de motivation ? Saisissez un copain et faites un plan d'y rester fidèles toute l'année.

Recevez votre mouvement de corps. Incorporez 20 à 30 minutes d'activité physique dans votre routine quotidienne pour aider à décaper ces calories supplémentaires au chalumeau, diriger la tension et continuer vos niveaux d'énergie tout au long de la saison de jour férié. Faites la promenade autour du bloc avec un membre de famille après le dîner, devenez en plain air pour construire un bonhomme de neige, passer le week-end en faisant du ski avec les amis ou rejoindre chacun sur la piste de danse à votre parti de jour férié suivant.

Limitez votre consommation d'alcool. Les boissons alcoolisées sont chargées des calories et peuvent vous faire devenir déshydratés. Pour sauver votre taille, ayez un verre de plaine ou une eau étincelante avec un plouf de citron ou de lime entre chaque boisson alcoolisée, ou essayez des versions non alcoolisées de votre cocktail de fête préféré.