9 tendances en matière de santé et de bien-être à attendre en 2019


Avec chaque année qui passe, il y a une série de nouvelles tendances à suivre. Et même s'il est vrai que ces tendances ne sont souvent que cela - des modes passagères qui durent aussi longtemps qu'un rhume - de nombreuses innovations ont le potentiel de rester avec nous. En 2019, nous pouvons nous attendre à un nouvel ensemble de méthodes et de produits amusants et efficaces pour vous garder en bonne santé. Pour vous aider à les trier, nous décrivons quelques-unes des plus importantes à surveiller au cours de la nouvelle année.

Champignons

Mis à part leur grand goût et leur polyvalence, les champignons sont merveilleusement utiles, contenant de nombreuses propriétés positives pour la santé. Bien sûr, il est important de faire la distinction entre les différentes variétés de champignons, mais la bonne race peut avoir des effets fantastiques, des propriétés stimulant l’immunité antioxydante aux effets positifs sur la santé du cerveau.

Jeûne intermittent

Les gens associent souvent le jeûne à des pratiques religieuses ou culturelles, mais son impact peut être plus que spirituel. Au fil des ans, les avantages pour l'esprit et corps ont rendu le jeûne plus populaire que jamais. Il existe différentes façons de jeûner, mais certaines des formes les plus populaires incluent le jeûne intermittent, vous obligeant à limiter votre consommation de nourriture à certaines heures de la journée, souvent entre midi et 20 h. Et les résultats sont prometteurs: il a été démontré que le jeûne intermittent réduit l'appétit, régule la pression artérielle et le cholestérol, ainsi que les mauvaises habitudes comme le grignotage nocturne.

Réservoirs d'isolement

Réservoir d'isolement Trend Trend

Bien qu'ils semblent sortir de la science-fiction, les réservoirs d'isolement, également appelés «réservoirs de privation sensorielle», sont plus qu'un rêve de pipe futuriste. Voici comment fonctionnent ces réservoirs à flotteur: l'eau est chauffée à 98 °, la même que la température interne de votre corps, et remplie jusqu'à une demi-tonne d'eau salée à l'Epsom pour vous assurer de flotter. Vous êtes généralement censé passer environ une heure ici, enfermé dans une obscurité totale, sans bruit ni vue, et les résultats peuvent aller de la lucidité au soulagement de la douleur. Ces réservoirs ont également été utilisés pour traiter l'anxiété, aider les athlètes à récupérer et soulager les personnes aux prises avec le stress. C’est méditatif et relaxant, sinon au début un peu énervant.

Acroyoga
Tendances du bien-être Acroyoga

Acroyoga est, comme vous l'avez peut-être deviné, un hybride. Un mélange de yoga, d'acrobaties et de massage thaï, c'est un entraînement basé sur un partenaire à haute énergie qui repose fortement sur les ascenseurs et les propriétés curatives des points de pression du massage thaï. Ce n'est pas la façon la plus simple de s'entraîner, mais avec la bonne formation, cela peut être incroyablement gratifiant. N'essayez tout simplement pas sans l'aide professionnelle d'un des nombreux studios Acroyoga qui voient le jour en Amérique du Nord.

Aviron pour le cardio
Tendances du bien-être de l'aviron

Les tendances cardio vont et viennent. Alors que les vélos elliptiques, les tapis roulants et les vélos d'appartement sont depuis longtemps les champions, un nouveau challenger rattrape rapidement son retard: le rameur. CrossFit a certainement été une aubaine pour la popularité de l'aviron, grâce à son incorporation du rameur «Concept 2», mais la réputation du rameur en tant qu'exercice cardio-vasculaire et entraînement complet du corps l'a aidé à monter en flèche en popularité. En plus, les rameurs ont également tendance à être plus faciles à ranger pour quiconque possède un gymnase à domicile.

Anti-âge pour le cerveau

L'industrie anti-âge est évaluée à des centaines de milliards de dollars, mais demandez à n'importe qui ce qui vient à l'esprit quand il y pense et ils mentionneront probablement les cosmétiques. En 2019, attendez-vous à ce que l'industrie poursuive sa croissance, mais avec une torsion. Les efforts anti-âge pour garder le cerveau jeune sont plus populaires que jamais, et pour cause. Cette année, attendez-vous à un mélange de suppléments et de vitamines (comme oméga-3 ou un zinc suppléments) et des exercices cérébraux, comme ceux trouvés dans les applications cognitives, pour gagner en popularité.

Exercices de ninja dans la vraie vie

Il fut un temps où les gens pensaient que le parkour était la prochaine grande chose. Ce n'était pas exactement vrai, mais les restes restent et ont évolué vers ce que certains ont appelé la formation de «ninja». Cela implique de faire de l'exercice dans des gymnases basés sur des obstacles qui se concentrent sur des scénarios du monde réel - comme l'escalade et le saut - sur des mouvements basés sur la machine. Ces séances d'entraînement sont largement basées sur le poids corporel et sont étroitement liées à la gymnastique.

Parcours d'obstacles de course aventure
Cours d'obstacles Tendances du bien-être

Courir un marathon est un exploit athlétique incroyablement satisfaisant, et c'est souvent un excellent moyen de faire de l'exercice tout en collectant des fonds pour une bonne cause. Mais si vous cherchez une course avec une torsion, vous avez de la chance: la course d'aventure n'a jamais été aussi populaire. Parce que pourquoi courir, et ne courir que quand on peut sauter, se balancer, nager et sloguer dans la boue? C'est plus amusant qu'il n'y paraît, et le sentiment d'accomplissement après avoir terminé un événement, que ce soit la Spartan Race, Tough Mudder, ou l'un de leurs homologues qui ont été lancés au cours des deux dernières années, est sans pareil.

Un sommeil plus profond
Tendances du bien-être pour un sommeil plus profond

Plus nous étudions le sommeil, plus nous réalisons son importance. En tant que société, nous sommes plus occupés que jamais, ce qui rend un sommeil profond encore plus précieux. Alors que le verdict n'est toujours pas de savoir combien, ou combien peu, vous devriez dormir, cette tendance émergente met l'accent sur la qualité plutôt que sur la quantité. Grâce à une combinaison de désintoxication numérique (et de filtres à lumière bleue), de méditation et de suppléments comme mélatonine, trouver un sommeil plus profond est une tendance à laquelle nous pouvons nous attendre au cours de la prochaine année et au-delà.

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RÉFÉRENCES

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