Ne faites pas Mlle un battu !


Avec un régime en bonne santé, une addition d'un supplément régulière et un sommeil convenable, l'exercice régulier est clé à un cœur en bonne santé. On a montré qu'un style de vie sédentaire est aussi malfaisant pour la santé de nos cœurs que le tabagisme ; il peut mener à un manque de flux sanguin suffisant au cœur et partout dans le corps et peut provoquer l'inflammation et l'obésité - un grand facteur de risque pour la maladie du cœur.

Image de crise cardiaque

Le fait de faire de l'exercice encourage le corps entier à bouger, qui augmente à tour de rôle de l'oxygène aux organes du cerveau et essentiels, en améliorant le flux sanguin et la circulation et a été montré promouvoir un style de vie en bonne santé total. On a montré que l'exercice régulier est relié au métabolisme augmenté, a amélioré du sommeil, a réduit la tension et les habitudes alimentaire plus en bonne santé.

Voici quelques moyens faciles vous pouvez commencer à ajouter un peu de mouvement supplémentaire dans votre routine quotidienne. Quelle de ces allusions utiles essaierez-vous aujourd'hui ? Permettez-nous de savoir dans les commentaires ci-dessous ou rejoindre la conversation sur Facebook.

  • Saisissez un collègue, un ami ou un animal de compagnie et prenez une promenade de 10 minutes au déjeuner. Les études ont montré le long terme et ont augmenté et se sont améliorées l'aptitude est associée à une réduction de 19 % de la maladie du cœur et du coup.
  • Dirigez vos courses à pied. Quittez votre voiture à la maison et marchez à et de l'épicerie, le bus ou la gare, ou où que vos plans vous prennent. Si vous ne pouvez pas quitter la voiture à la maison, le prendre à un point qui vous permet de faire au moins 30 minutes du voyage à pied.
  • La séance tout le jour resserre votre circulation, ralentit votre métabolisme et vous met en danger pour la maladie du cœur. Mettez chaque chance que vous recevez : sur le transit, pendant qu'au téléphone, même dans les réunions et en regardant la télé la nuit.
  • N'utilisez pas vos émissions de télévision préférées comme une excuse d'être inactif. Regardez autant de TV comme vous voulez, mais prenez chaque pause publicitaire qu'une chance de partir furtivement dans quelques ensembles s'assoit-ups ou même quelques crics étant envoyés.
  • Essayez une nouvelle activité, si c'est le yoga, Pilates ou le raccordement d'une classe d'exercice de groupe. Jetez un coup d'œil à ce que les classes d'aptitude sont offertes dans votre région et engagent pour une séance de procès.
  • On a montré que les travaux de bureau ont un impact négatif sur notre lande. Pendant qu'au travail, faites quelque temps pour un 'deskercises' régulier. Cela aidera à vous garder bougeant au lieu de rester stationnaire. Sur vos pieds tout le jour ? Utilisez cela comme une occasion de se glisser très petit s'accroupit tout au long du jour. Quelquefois les choses littlest font une grande différence !
  • Pratique bonne posture. La séance fournit en haut directement à votre corps plus de circulation et peut libérer votre respiration. Il met moins de pression sur vos muscles donc vous pouvez avoir plus d'énergie de vous attaquer à votre routine d'exercice hebdomadaire.
  • Mettez votre réveil ! Le réveil quelques minutes plus tôt tiendra compte de quelque temps supplémentaire pour faire de l'exercice, si à la maison avec un entraînement d'YouTube, ou en frappant la gym. Pas seulement cela stimule l'esprit pour commencer le jour, ce sont 20 minutes d'activité dans les livres.