Aliments pour une peau éclatante

Aussi relaxants que les soins du visage peuvent sembler réguliers, ils ne sont parfois pas suffisants pour vous donner l'éclat sain que vous recherchez, car l'apparence de votre peau à l'extérieur peut souvent être une bonne indication de votre santé à l'intérieur. Ce que nous mangeons peut non seulement nous affecter mentalement et physiquement, mais il peut avoir un impact important sur l'apparence de notre peau; c’est pourquoi il est important d’intégrer dans votre alimentation des aliments riches en nutriments. Donc, en plus de votre régime de soins de la peau qui devrait déjà inclure d'éviter une exposition prolongée au soleil, une bonne crème hydratante et de boire 8 à 10 verres d'eau chaque jour, commencez dès maintenant à ajouter ces 5 aliments à votre alimentation pour des aliments plus sains, plus dynamiques et plus jeunes. peau d'apparence.

Chocolat

Pourquoi: Oui, vous avez bien lu. Mais pas n'importe quel chocolat, chocolat noir. Le chocolat noir non transformé contient des flavonoïdes, un type d'antioxydant qui peut aider à améliorer la santé et l'apparence de votre peau en aidant à la protéger contre les rayons UV et peut aider à lutter contre les radicaux libres, qui ont une relation directe avec le vieillissement cutané[1]. Il a également été démontré que le chocolat aide à réduire le stress et peut stimuler votre humeur pour égayer la peau fatiguée et réduire la dégradation du collagène ... vous pouvez donc dire «Ne vous voyez jamais, rides».

Pointe: Nous ne proposons pas d'aller vous chercher une grande barre de chocolat ou de boire un chocolat chaud extra-large. Des études montrent que seulement 2 à 3 onces de chocolat à 70% peuvent vous donner les avantages d'embellissement (et la solution de soif) que vous recherchez.

Safran des Indes

Pourquoi: Pour l'instant, il n'y a rien de plus tendance que le curcuma, mais pour une bonne raison! Bien que n'étant pas un aliment en soi, le curcuma est une épice pas si épicée qui devrait certainement figurer sur cette liste. De nombreuses affections cutanées telles que l'acné, l'eczéma et les poches peuvent être dues à des conditions inflammatoires dans le corps qui se manifestent à la surface de la peau. Le curcuma, d'autre part, est connu pour ses propriétés anti-inflammatoires élevées, donc l'utilisation du curcuma comme exhausteur de goût pendant la cuisson peut offrir de merveilleux avantages anti-inflammatoires à la peau. Le curcuma peut également être utilisé dans les masques faciaux à la maison et peut même être pris comme supplément si vous voulez des avantages supplémentaires.

Pointe: L'une des tendances alimentaires les plus en vogue en 2017 en ce moment est le Golden Milk Latte, avec du curcuma comme ingrédient vedette. Vous pouvez trouver la recette de cette délicieuse boisson ici.

Avocat

Pourquoi: Célèbres pour leurs nombreux bienfaits pour la santé cardiaque et cérébrale, ils sont également parfaits pour la peau! Les avocats sont riches en graisses mono et poly insaturées, ce qui peut aider à donner à votre peau un aspect éclatant et rosé en la gardant ferme et hydratée. Les avocats sont également riches en vitamine E et en caroténoïdes, un antioxydant qui aide à lutter contre les dommages des radicaux libres, une des principales causes du vieillissement cutané. Études[2] montrent également que les caroténoïdes peuvent aider à améliorer l'épaisseur et le tonus de la peau, la rendant moins sujette aux rides.

Pointe: Les avocats peuvent être ajoutés à n'importe quel repas, donc il n'y a aucune raison de ne pas en avoir suffisamment dans votre alimentation. Besoin d'idées? Essayez de garnir votre sandwich ou votre salade avec des tranches d'avocat, ou mélangez la moitié d'un avocat dans votre prochain smoothie pour plus de crémeux. Vous avez toujours besoin d'un peu d'inspiration? Cet été, essayez de faire griller des tranches d'avocat garnies de jus de citron frais et de sel marin. Ou bon, essayez-les comme masque facial si vous vous sentez aventureux.

Pamplemousse

Pourquoi: Cela fait bien plus qu'un simple petit déjeuner rafraîchissant! Le pamplemousse contient plus de 100% de votre apport quotidien recommandé en vitamine C, un nutriment qui a été montré pour aider à aider les dommages cutanés causés par le soleil ou d'autres polluants environnementaux. Le collagène, ce qui maintient notre peau tendue et ferme, diminue naturellement avec l'âge, mais l'une des prétentions à la renommée de la vitamine C est qu'elle peut aider à stimuler la production de collagène, ce qui à son tour peut aider à réduire l'apparence des rides et à empêcher les futures de se développer.

Pointe: La vitamine C est très volatile à chauffer, ce qui signifie que sa puissance peut être perdue pendant la cuisson. Donc, manger ces articles crus est votre meilleur pari pour obtenir vos avantages maximaux en vitamine C. Si vous recherchez un support supplémentaire pour le collagène, un supplément de collagène tel que Jamieson Collagen Anti-Rides est votre meilleure défense contre la lutte contre les signes du vieillissement.

Tomates

Pourquoi: Ils fonctionnent très bien comme garniture à salade (et il est vrai qu’ils vont parfaitement sur la pizza), mais il est difficile de trouver une raison pour laquelle les tomates ne devraient pas figurer sur votre liste si vous cherchez à améliorer la santé de votre peau. Les tomates contiennent du lycopène, un caroténoïde qui leur donne leur teinte rouge vif, qui est convertie en vitamine A. La vitamine A (ou vous connaissez peut-être le terme «rétinol») est un nutriment qui peut aider à réduire les effets du vieillissement tout en aidant à augmenter la production de collagène. Lycopène a également été montré pour aider à réduire les effets des dommages causés par le soleil, aider à la régénération des cellules de la peau et réduire les rougeurs cutanées. Mais la peau grasse peut également bénéficier de cet antioxydant car elle peut aider à réduire l'inflammation entraînant une production excessive d'huile et des éruptions cutanées.

Pointe: Contrairement à la vitamine C, voici un exemple où la cuisson de vos aliments peut être plus bénéfique. Faire bouillir vos tomates pendant 30 minutes peut en fait augmenter l'absorption du lycopène de 25%!

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[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16702322

[2] http://www.uniklinik-duesseldorf.de/fileadmin/Datenpool/einrichtungen/institut_fuer_biochemie_und_molekularbiologie_i_id63/dateien/2012_Homepage-skin-10-11-15.pdf