Quatre tendances de nutrition pour regarder en 2017


Chaque année, il y a un bourdonnement de ce qui est nouvel et chaud dans la nourriture et la bonne santé. Pendant que quelques tendances de santé sont mieux bientôt oubliées, il a le pouvoir restant et valent la peine d'être envoyés sur le char des musiciens d'autres. Voici quatre nutrition et tendances de santé dont chacun parlera en 2017 qu'il vaut la peine d'incorporer dans votre propre routine.

TENDANCE #1 : boissons chaudes antiinflammatoires
Nous ne parlons pas du café ici (bien que complètement parfait si c'est votre chose !). Cette année, les boissons haut dans les ingrédients inflammatoires antinaturels naturels comme le curcuma et le gingembre vont être toute la rage. Et c'est une bonne chose. L'inflammation dans votre corps est reliée à tout des problèmes de peau et de bloating pour découper la douleur et la maladie chronique. Si vous voulez remplacer votre café du matin avec un nouvel élixir de santé, essayez du Lait D'or, un latte fait avec le lait de noix et le curcuma d'épice. Le curcuma, un parent de gingembre, est une usine perpétuelle qui grandit en Asie du Sud et est l'épice principale dans le curry. On appelle son ingrédient actif principal curcumin, un pigment jaune qui est isolé de la racine de l'usine.

Pour faire du Lait D'or à la maison, chauffez une tasse de lait de noix (l'amande, la noix de cajou ou la noix de coco) dans une petite casserole sur la chaleur moyenne. Fouet dans 2-3 tsp de miel et ½ extrait de vanille tsp ; enlevez de la chaleur et coulez dans un mixer. Ajoutez 1 tsp chacun de séchés ou a coupé le curcuma frais et le gingembre, 2 tsp d'huile de coco et une course folle de cannelle. Le mélange jusqu'à mousseux – apprécie alors !

TENDANCE #2 : avantage, redéfini
Vous pouvez vous être attrapés partageant ces vidéos de recette rapides de 30 secondes tournant en rond autour de l'en ligne, ou lisant même la dernière application mobile en diagonale pour un service de livraison de repas quand vous vous sentez craqués pour le temps. Ce sont juste deux ou trois les exemples qui montrent que c'est la nourriture d'avantage de l'avenir.

Au jour, « l'avantage » a voulu dire de faire éclater un repas congelé dans le four à micro-ondes pour le dîner ou saisir une tranche de pizza sur la voie à la maison du travail, mais tout cela est venu au détriment du fait de manger en bonne santé. En 2017, l'avantage a été élevé à un nouveau niveau entier. Il a été maintenant complètement redéfini et signifie des recettes en bonne santé et délicieuses que vous pouvez faire au cours des minutes, les repas que vous pouvez faire dans les fournées pour la semaine entière et si vous êtes des ingrédients vraiment pressés par le temps, en bonne santé, organiques vous pouvez être livré directement vers votre seuil. Il y a sans doute qu'il y a l'abondance de façons de manger en bonne santé en dépit du craquement de temps auquel la plupart d'entre nous fait face.

Cependant, même avec l'amélioration vaste des choix en bonne santé disponibles quand le temps est un facteur, il peut y avoir toujours plusieurs jours où votre régime est insuffisant. Heureusement, les multivitamines ont aussi embrassé la tendance d'avantage, en combinant 100 % des vitamines vos besoins de corps dans un 45 tours, le complément autrefois quotidien. La prise d'une multivitamine quotidienne est une façon facile et commode de remplir tous espaces nutritifs qui existent dans votre régime, qui peut arriver de temps en temps quand vous dirigez un style de vie occupé.

TENDANCE #3 : la santé digestive va le courant dominant
Une fois un peu de thème tabou, maintenant chacun parle de la santé digestive. La recherche et la connaissance du rôle du système digestif dans la santé totale ont explosé ces dernières années et les aliments qui alimentent votre intestin sont un thème populaire de discussion sur la scène de santé.

Les probiotiques sont des bactéries saines qui vivent dans votre tube digestif, empêchant l’infection et maintenant également votre système immunitaire fort. Alors que le yogourt avec des «cultures actives vivantes» a longtemps été connu pour être une source de probiotiques, nous assistons maintenant à un changement vers les aliments fermentés, à la fois dans la préparation à domicile et sur les tablettes des épiceries comme un moyen d’obtenir plus de ces «bons insectes». La fermentation est une ancienne technique de conservation des aliments qui a longtemps été utilisée pour augmenter la durée de conservation et la saveur de certains aliments. Les aliments fermentés bien connus tels que le kombucha, le kimchi, le miso, la choucroute, les légumes marinés et le kéfir sont naturellement riches en probiotiques et sont maintenant plus largement consommés en conséquence. Gardez un œil sur les menus des restaurants et dans votre épicerie locale pour plus de ces aliments au goût unique qui peuvent faire des merveilles pour votre santé digestive. Mais, avouons-le, il peut être un peu difficile (et plus encore si vous êtes un mangeur pointilleux) d’ajouter ces types d’aliments à votre alimentation assez fréquemment pour être bénéfique. Si c’est le cornichon que vous vous trouvez dans, un supplément probiotique peut être un correctif simple. Cliquez ici pour voir notre gamme complète de suppléments probiotiques.

TREND #4: Déplacer sur la viande, protéines végétales est ici
Il a commencé avec "Meatless Mondays", mais il semble que les protéines végétales est là pour rester. Il est révolu le temps où nous avons obtenu toutes nos protéines alimentaires de la viande, le poisson, la volaille et les produits laitiers - maintenant nous voyons des protéines végétales surgissent non seulement dans les collations et les côtés, mais aussi comme l’entrée principale sur nos assiettes. Pensez protéines de chanvre dans les poudres et les barres de smoothie, boissons non laitières (lait d’amande, lait de cajou), noix et tofu, ainsi que les salades, soupes et plats principaux incorporant des légumineuses (haricots, pois, pois chiches et lentilles). C’est une tendance qui est facile à adopter dans votre propre cuisine et rentable aussi.

La tendance alimentaire à base de plantes semble vraiment résonner avec les gens parce que les aliments sont non seulement sains pour vous, mais ils comptent aussi pour ceux qui se soucient de la durabilité et le bien-être des animaux. Avec la nourriture à base de plantes, vous avez un modèle diététique qui est non seulement bon pour vous, mais bon pour la planète. Espérons que c’est une tendance qui reste.

Remarque : Si vous envisagez d’explorer un régime à base de plantes cette année, il est important que vous envisagez également de prendre un supplément B12. La vitamine B12 est essentielle pour aider à maintenir la bonne fonction nerveuse et les niveaux d’énergie et ne peut être obtenue qu’à partir de sources animales et d’aliments enrichis. Pour trouver un supplément B12 le plus adapté pour vous, cliquez ici.

Que pensez-vous de ces tendances en matière de santé et de nutrition? Avez-vous d’autres prédictions sur les aliments qui seront « chauds » en 2017?