Gut-o-logy 101


À ce jour, vous ou un membre de votre famille avez probablement subi l'un des nombreux troubles digestifs, comme la diarrhée, les ballonnements ou d'autres conditions telles que l'eczéma, les infections à levures et d'autres maladies. Mais il n'y a pas d'approche unique pour une meilleure santé digestive et immunitaire. Ainsi, nous vous avons facilité l'identification de votre type d'intestin et la répartition exacte de ce que vous devriez faire pour vous faire sentir à nouveau comme vous. Nous appelons cela: Gut-o-logy 101.

L'intestin au quotidien

Symptômes

Si vous ne souffrez pas de trop de problèmes digestifs, comptez-vous parmi les plus chanceux. Cependant, il existe encore de nombreuses raisons pour lesquelles vous souhaitez prendre soin de votre santé digestive. En créant un environnement bactérien sain dans votre intestin (connu sous le nom de «microbiome»), vous vous assurerez que votre corps est mieux protégé lorsque vous tombez malade, voyagez ou devez suivre une cure d'antibiotiques.

Que faire

Beaucoup de gens pensent que le yogourt est une bonne source de probiotiques. Cependant, le yogourt fournit souvent une faible puissance de probiotiques par rapport à un supplément et, pour cette raison, n'offre pas les mêmes avantages thérapeutiques. Le yogourt peut également contenir du sucre, des édulcorants artificiels et des additifs qui peuvent réduire l'efficacité probiotique. Pour obtenir plus de probiotiques dans votre alimentation, augmentez votre consommation d'aliments fermentés naturellement riches en probiotiques, tels que kombucha, kimchi, miso, choucroute, légumes marinés et kéfir, ou un supplément probiotique.

L'intestin antibiotique

Symptômes

Une personne sur quatre à qui on a prescrit un antibiotique pour combattre une infection bactérienne se retrouvera avec une diarrhée à un moment donné pendant ou après la fin du traitement. La plupart des antibiotiques sont à large spectre, ce qui signifie qu’ils tuent non seulement les «mauvaises» bactéries qui causent l’infection, mais aussi les bonnes bactéries qui se trouvent dans votre intestin. Même si vous ne vous retrouvez pas avec une diarrhée induite par les antibiotiques, il est toujours important de reconstituer les probiotiques dans votre système pour assurer une santé digestive optimale.

Que faire
Un supplément probiotique puissant est votre meilleur pari pour lutter contre les effets secondaires potentiels d'un traitement antibiotique. Il est important de noter que les antibiotiques et les probiotiques doivent être pris à au moins deux à trois heures d'intervalle. Idéalement, vous souhaitez commencer à prendre des antibiotiques et des probiotiques le même jour, puis continuer à prendre des probiotiques pendant au moins sept à dix jours après la fin du traitement antibiotique, pour aider à la recolonisation des bactéries bénéfiques.

The Sick Gut

Symptômes

Nous avons été frappés par une mauvaise saison de rhume et de grippe cette année, et beaucoup de gens sont coincés à la maison et ne se sentent pas bien, ce qui est normal pour le cours pendant les mois froids et neigeux de l'hiver. Lorsque votre système immunitaire est affaibli, vous pouvez souffrir de fatigue globale, de maux d'estomac, de vomissements et de diarrhée.

Que faire 
Détendez-vous - si vous ne vous sentez pas bien, restez à la maison du travail et reposez-vous. Votre corps en a besoin pour récupérer. Si vous avez de la fièvre, des vomissements ou de la diarrhée, assurez-vous de boire beaucoup de liquides tels que de l'eau, du bouillon clair et du thé chaud. Vous pouvez également aider à reconstituer la santé de votre intestin avec un simple supplément probiotique un jour.

L'intestin gonflé

Symptômes

Si vous souffrez fréquemment de gaz, de ballonnements et de douleurs abdominales ou de crampes, vous pouvez avoir le syndrome du côlon irritable (IBS), un trouble courant qui affecte les intestins. Le Canada a l'un des taux d'IBS les plus élevés au monde et les estimations suggèrent que plus de cinq millions de Canadiens vivent avec l'IBS.1 Les habitudes nutritionnelles peuvent jouer un rôle dans le développement du SII, et une microflore anormale (environnement bactérien dans le tube digestif) a été trouvé chez de nombreuses personnes vivant avec le SII.2

Que faire
Les symptômes de l'IBS peuvent être améliorés avec des changements alimentaires, comme une alimentation riche en fibres, faible en gras et en évitant les aliments sucrés tels que les boissons gazeuses et les bonbons. L'élimination de certains aliments et leur réintroduction un par un peuvent vous aider à déterminer quels aliments aggravent le plus les symptômes. Vous pouvez également en savoir plus sur le régime FODMAP pour gérer les symptômes du SCI, ce qui peut impliquer l'élimination des aliments tels que les produits laitiers, les pommes, le brocoli, les haricots et la caféine. Si ces problèmes persistent, envisagez de compléter avec un souche probiotique spécifiquement trouvée pour aider à réduire ces symptômes.

L'intestin du voyageur

Symptômes

Selon les Centers for Disease Control and Prevention des États-Unis, la diarrhée du voyageur, qui survient si vous consommez des aliments ou des boissons contaminés par des bactéries, est la maladie la plus courante chez les voyageurs internationaux, touchant environ 10 millions de personnes chaque année. Et quelle façon de gâcher des vacances pour le plaisir et la détente!

Que faire

Pratiquer la sécurité sanitaire des aliments est de la plus haute importance pour prévenir la diarrhée des voyageurs. Lorsque vous voyagez vers des destinations où l'eau du robinet est de qualité inconnue, évitez de boire de l'eau ou d'utiliser des glaçons fabriqués à partir de celle-ci et évitez les légumes crus (comme la laitue) qui peuvent être lavés dans de l'eau non traitée. Vous pouvez également réfléchir à deux fois avant d'acheter de la nourriture chez un vendeur ambulant qui sert de la viande insuffisamment cuite, ou de consommer un peu trop longtemps une salade de pommes de terre servie dans un buffet en plein air. Si vous voulez être extrêmement prudent lorsque vous voyagez, pensez à apporter cet objet avec vous, juste au cas où vous vous heurteriez à l'intestin du voyageur inattendu.

L'intestin bébé / enfants

Symptômes

Si vous avez un bébé ou un jeune enfant / des enfants à la maison, vous comprendrez ce que cela signifie d'avoir l'impression d'être toujours malade. Le système immunitaire des enfants ne se développe pas avant l'âge de cinq à six ans, il est donc logique que les germes avec lesquels ils entrent en contact soient plus susceptibles de les rendre malades par rapport à un adulte dont le système immunitaire est pleinement développé. Les probiotiques peuvent aider à construire un microbiome (environnement bactérien) plus idéal dans leur tube digestif et soutenir la santé immunitaire globale.

Que faire 
Les enfants devraient apprendre à se laver les mains avec du savon et à se réchauffer fréquemment, surtout avant de manger et dès qu'ils rentrent de la garderie, de l'école ou des jeux. Cependant, essayez d'éviter la surutilisation des savons antibactériens et des désinfectants pour les mains. Bien que vous souhaitiez que votre enfant soit propre, vous ne voulez pas créer un environnement stérile sur sa peau car il doit entrer en contact avec certains germes afin de développer son système immunitaire. Pour le rendre encore plus facile, les probiotiques d'un bébé ou d'un enfant peuvent être facilement incorporés dans le régime alimentaire d'un enfant pour lui donner cette protection supplémentaire.

Sources

  • Fondation canadienne de la santé digestive. Syndrome du côlon irritable. Accessible depuis: http://www.cdhf.ca/en/disorders/details/id/12
  • Niedzielin K, Kordecki H, Birkenfeld B. (2001). Une étude randomisée, en double aveugle, contrôlée sur l'efficacité de Lactobacillus plantarum 299V chez les patients atteints du syndrome du côlon irritable. Eur J Gastroenterol Hepatol, 13: 1143-47.