Savez vos aliments : B vitamines et soutien d'énergie


Quelles sont les Vitamines B ?
La famille Complexe B se compose de huit Vitamines B individuelles. Bien que chacune de ces vitamines soit différente chimiquement, ils sont souvent groupés sous le terme “B Complexe” parce qu'ils collaborent pour réguler beaucoup de fonctions importantes dans le corps. Les huit vitamines B incluent :

  • Vitamine B1 (Thiamine)
  • Vitamine B2 (Riboflavine)
  • Vitamine B3 (Niacin)
  • Vitamine B6 (Pyridoxine)
  • Acide de Folic
  • Vitamine B12 (Cobalamin)
  • Acide de Pantothenic
  • Bioboîte

Que sont certains des avantages de santé de Vitamines B ?
Les vitamines B ont beaucoup de différentes fonctions dans le corps et peuvent fournir le soutien nutritif pour diriger une variété de conditions sanitaires. Est ci-dessous une vue d'ensemble de certains de leurs rôles individuels :

B vitamine

Fonctions principales & ; avantages de santé

Vitamine B1 (Thiamine)

· Aide le corps à décomposer des aliments pour l'énergie
· Soutient un système nerveux en bonne santé

Vitamine B2 (Riboflavine)

· Aide le corps à décomposer des aliments pour l'énergie
· Soutient la vision normale ; peut prévenir des cataractes
· Soutient des cheveux en bonne santé et une peau
· Peut prévenir des migraines

Vitamine B3 (Niacin)

· Aide le corps à décomposer des aliments pour l'énergie
· Soutient un système nerveux en bonne santé
· Soutient la peau en bonne santé
· Aide à baisser du cholestérol

Vitamine B6 (Pyridoxine)

· Aide le corps à décomposer des aliments pour l'énergie
· Aide à réduire des globules rouges

Acide de Folic

· Division de cellule de soutiens et croissance
· Aide à prévenir des défauts de tube neuronaux quand pris avant de devenir enceinte et pendant la première grossesse

Vitamine B12 (Cobalamin)

· Aide le corps à décomposer des aliments pour l'énergie
· Soutient la fonction de nerf en bonne santé

Acide de Pantothenic

· Aide le corps à décomposer des aliments pour l'énergie
· Aide à produire des globules rouges et des hormones

Bioboîte

· Aide le corps à décomposer des aliments pour l'énergie
· Promeut des cheveux en bonne santé, une peau et des ongles


Où puis-je trouver des Vitamines B dans mon régime ?
Les vitamines B sont trouvées dans une large variété d'aliments, tels que :

  • Viande, poisson et volaille
  • Œufs
  • Produits laitiers (par ex. lait et yogourt
  • Légumes verts feuillus
  • Haricots
  • Céréales fortifiées et pains

Cependant, il est important de noter que les vitamines B sont d'eau et solubles, qui signifie qu'ils ne sont pas conservés dans le corps. Donc, ils ont besoin d'être reconstitués à une base quotidienne.

Même s'ils sont trouvés dans une assez large variété d'aliments, les vitamines B sont facilement perdues ou détruites pendant le stockage de nourriture, la lessive, la préparation et la cuisine. En plus, la plupart de ces vitamines sont enlevées pendant le processus de raffiner des produits de grain et des grains. Bien que certains de ces aliments essentiels soient remplacés pendant un processus d'enrichissement, beaucoup d'aliments hautement traités ne contiennent pas toujours des quantités adéquates des vitamines B.

Pourquoi nous ne pourrions pas recevoir assez des vitamines B ?

  • Ils sont d'eau et solubles et pas suffisamment conservé dans le corps
  • La consommation augmentée d'aliments hautement traités qui sont bas dans les vitamines B
  • Ils sont facilement détruits avec le stockage, la lessive, la préparation, la cuisine
  • Beaucoup d'individus suivent des régimes restrictifs
  • L'utilisation antibiotique peut détruire des vitamines B
  • Facilement réduit par la tension
  • Aussi réduit avec le tabagisme et l'utilisation d'alcool
  • La grossesse - a augmenté le besoin pour l'acide folic
  • L'âge – plus difficile à absorber la vitamine B12 après l'âge de 50

Comment une Vitamine B peut-elle compléter promeuvent mon énergie ?
Avec les niveaux insuffisants de vitamines B, ils ne sont plus complètement disponibles pour la production d'énergie et la fonction mentale convenable, ayant pour résultat la fatigue, le revers d'estomac, une variété de maladies nerveuses et l'immunité baissée aux froids, les infections virales et d'autres maladies.

Pendant les temps de tension physique ou mentale, les vitamines B peuvent promouvoir l'énergie aussi bien que soutenir le système nerveux en réduisant l'inquiétude, la dépression, l'irritabilité et la nervosité. Un Complexe B fournit une dose thérapeutique des huit vitamines B pour soutenir votre corps et l'aide dirigent ces questions de santé.

Quelle est la différence entre un complexe B50 et un complexe B100?
Un complexe B50 contient 50 milligrammes ou microgrammes de chaque vitamine B, à l'exception de l'acide folique (0,4 mg), tandis qu'un complexe B100 contient 100 milligrammes ou microgrammes de chaque vitamine B, à l'exception de l'acide folique (0,4 mg).

Parce que toutes les vitamines B sont solubles dans l'eau, votre corps utilisera ce dont il a besoin et excrétera le reste. Par conséquent, il est important de répartir vos doses tout au long de la journée afin d'en absorber le maximum. Alternativement, vous pouvez choisir une formule à libération prolongée à une dose plus élevée pour plus de commodité, car elle permettra à de petites quantités de vitamines B d'être libérées sur une période de six à huit heures.

Parce que les vitamines B sont solubles dans l'eau et doivent être renouvelées quotidiennement, un complexe B peut être utilisé à long terme, que ce soit pour la santé générale, pour augmenter votre énergie ou pour gérer votre niveau de stress.

Y a-t-il des effets secondaires ou des suppléments / médicaments que je devrais éviter de prendre avec des vitamines B?
Il n'y a pas d'avertissement significatif pour les vitamines B lorsqu'elles sont prises conformément aux instructions. Cependant, en raison de la possibilité pour un certain nombre de médicaments sur ordonnance d'interagir avec et / ou d'épuiser les vitamines B, il est préférable de parler à votre professionnel de la santé avant d'en faire l'usage.

Recette: Oeufs pochés Caprese énergisants sur toast
La vitamine B12, l'une des vitamines B les plus connues pour stimuler l'énergie, se trouve principalement dans les produits d'origine animale, y compris les œufs. Ce délicieux brunch habillé associe le confort des œufs fraîchement pochés aux saveurs simples et délicieuses d'une salade caprese. Parfait pour le printemps!

  • 1 tranche de baguette, grillée
  • 2 œufs, pochés
  • ½ tasse de roquette pour bébé
  • 5 tomates cerises, coupées en deux
  • 4 morceaux de mini bocconcini en tranches
  • Faites griller légèrement un gros morceau de baguette ou tout autre pain de votre choix.
  • Placer les œufs fraîchement pochés sur la baguette grillée.
  • Garnir des feuilles de roquette, des tomates et du fromage bocconcini. Arroser d'huile d'olive.
  • Sers immédiatement.

Remarque: Les informations fournies ici sont uniquement à titre indicatif et ne sont pas destinées à traiter, guérir ou prévenir toute condition ou maladie. Consultez toujours un professionnel de la santé qualifié avant d'utiliser un produit de santé naturel.