Ce que tu as fait cet été va te faire mal aux articulations.


L 'été est censé être un temps chaud, amusez - vous bien avec vos amis, oubliez l' horreur de l 'année où vous avez remis vos chaussures blanches à l' entrepôt.Mais cela ne veut pas dire que le plaisir de cette saison n 'a pas de défauts.

Ton âge n 'a pas d' importance.Il peut affecter n 'importe quelle partie du corps, de la facilité à l' insupportable.Les causes typiques de la douleur articulaire sont les lésions ou les inflammations, même si vous pensez peut - être que la principale blessure ou l 'ostéoarthrite est la principale source, vous ne savez peut - être pas qu' il y a des choses que vous faites souvent qui peuvent être à l 'origine de la douleur articulaire.Voici quelques - unes des choses que vous pourriez faire cet été pour vous empêcher d 'inscrire sur votre liste les activités de chaque été.

Changer ta façon d 'exercer
Le réchauffement climatique vous poussera certainement à mettre vos chaussures de sport, à promener avec des chiens, à faire du jogging ou à jouer au volley - ball avec des amis.Si vous décidez de faire le tour du quartier après quelques mois d 'exercice dans une machine à ellipse ou une machine à pied, vous aurez peut - être mal le lendemain matin.Il est important de connaître vos limites, car les jambes percutent et / ou utilisent de nouveaux muscles qui provoquent des douleurs musculaires et articulaires.Cependant, si vous êtes déjà une arthrite, l 'exercice est très utile car il renforce les muscles autour des os et des articulations et réduit l' inflammation; c 'est pourquoi il est important d' essayer des mouvements à faible impact comme la natation ou la bicyclette pour réduire sa force sur les genoux, les chevilles et les hanches.

    • Une belle paire de chaussures tamponnées ou de jogging, ça vous fera vibrer.

Horticulture
Il n 'y a rien de mieux que de tondre la pelouse, de cultiver le jardin et le pot.L'horticulture est une activité populaire pour beaucoup entre le printemps et l'automne.Malheureusement, les mouvements continus de râteau et de poids, les penchements répétés et les genoux peuvent exercer une pression sur presque toutes les parties de votre corps et réduire vos attentes à l 'égard de la Cour.Mais ça ne veut pas dire que tu dois voir ta pelouse jaune.La plupart des gens ne sont même pas conscients de ce fait, mais l'horticulture peut être considérée comme une forme d'exercice et doit donc être étendue à l'avance afin de réduire au minimum les dommages.L 'utilisation d' outils de jardinage compatibles avec l 'ergonomie est une autre bonne méthode qui permet de réduire les courbures et les bras inutiles.Bien sûr, n 'oublie pas de te reposer souvent et de donner à ton corps une chance de se racheter.

    • Astuce articulaire: il y a beaucoup de suppléments quotidiens qui peuvent aider à atténuer la douleur articulaire et la rigidité inflammatoire.Jamison joint Relief joint joint joint joint and Bone and Jameson curcuma was developed in order to reduce articular Pain and Reduce Body inflammatory response.

G
Gram, on ne parle pas de votre poids, mais des médias sociaux.En été, vous regardez souvent vos médias sociaux pour voir ce que vos amis et votre famille font ou ce que vous essayez de faire à la prochaine étape de la popularité, ce qui peut être très tentant, mais en regardant en bas votre téléphone, vous faites une pression inattendue sur votre cou et vos épaules.Cela ne semble pas être une préoccupation pour les douleurs articulaires, mais si vous vous trouvez en train de pétrir l 'épaule de la douleur après une journée de nouvelles mises à jour, c' est probablement la rigidité et la douleur causées par "le cou de SMS" - une mauvaise posture de regarder un Portable Intelligent toute la journée.Les études montrent qu'avec le temps, cette position fixe entraîne une usure du cou et de la colonne vertébrale.[1].

Déshydratation
La déshydratation est une cause sous-jacente commune à tant de maux, notamment l'enflure et la douleur articulaires. En effet, l'amorti entre les articulations nécessite une hydratation pour rester suffisamment lubrifiée pour conserver les minéraux importants nécessaires à des articulations saines et à l'absorption des chocs. Le manque d'eau peut réduire la capacité du corps à le faire, ce qui entraîne des articulations raides et douloureuses. De plus, avec la chaleur estivale et la plupart des boissons consommées pendant cette période de l'année comme le café glacé et les boissons alcoolisées qui sont des diurétiques et augmentent le risque de déshydratation. En règle générale, la plupart des adultes ont besoin de six à huit verres d'eau par jour. Mais ne vous attardez pas trop sur le nombre de verres que vous buvez chaque jour. Essayez plutôt ces conseils par temps chaud pour garder votre corps frais et hydraté tout au long de la journée.

    • Astuce pour les articulations: Il a été démontré que les oligo-éléments ajoutés dans l'eau ont de multiples avantages pour le corps en dehors de la santé des os et des articulations; cela comprend l'amélioration du sommeil, l'amélioration de la santé de la peau et la désintoxication.

Se faire plaisir
La crème glacée molle est la quintessence du refroidissement par une chaude journée d'été. Mais, quelle que soit la gâterie d'été est votre plaisir coupable, n'oubliez pas que certains aliments, ahem… transformés, raffinés, sucrés, frits ET produits laitiers, peuvent augmenter la réponse inflammatoire dans votre corps. Vous pourriez constater qu'en dépit de votre bonne santé physique et de votre niveau d'hydratation, après avoir mangé certains aliments, vous pourriez vous sentir un peu plus raide que la normale. Étant donné que les étés canadiens sont courts, vous pouvez certainement apprécier ces aliments, mais la modération est la clé. Il est également important de veiller à maintenir un équilibre sain entre aliments anti-inflammatoires et des graisses saines pour aider à contrer l'inflammation causée par vos aliments d'été préférés. Vous pouvez également consulter nos astuces santé pour certains de vos aliments d'été préférés ici.

La source

[1] https://www.washingtonpost.com/news/morning-mix/wp/2014/11/20/text-neck-is-becoming-an-epidemic-and-could-wreck-your-spine/?utm_term=.bc6feb0de62b