Multivitamines: votre meilleure assurance santé


On dit souvent qu'une pomme par jour éloigne le médecin.

La même chose peut être dite des multivitamines, qui aident à stimuler l'énergie, à maintenir votre système immunitaire fort et à soutenir la santé cardiaque. En 2002, le Journal de l'American Medical Association recommandé qu'en plus de manger sainement, les adultes prennent quotidiennement des multivitamines. Ca a du sens. À une époque où les sols sont épuisés et les pratiques agroalimentaires se détériorent, les niveaux de nutriments dans les aliments ont diminué, ce qui rend presque impossible pour la plupart des gens d'obtenir une nutrition adéquate uniquement grâce à l'alimentation. Aujourd'hui, la sagesse préventive acceptée nous dit que les formules multivitamines spécialisées fournissent des vitamines et minéraux essentiels qui stimuleront l'énergie et la vitalité, et soutiendront une santé optimale à chaque étape de la vie.

Mais quelle multivitamine convient le mieux vous? Voici cinq lignes directrices qui vous guideront vers la combinaison multivitamines idéale.

Âge
Choisissez une multivitamine formulée pour votre stade de vie. Le bon mélange de nutriments Est-ce que faites une différence. Les multivitamines d'aujourd'hui contiennent des ingrédients formulés scientifiquement pour répondre aux besoins de notre corps à différents âges. Les multis pour enfants, par exemple, comprennent des nutriments qui jettent les bases de la santé des os, des dents, du cartilage, des gencives, de la peau, de la vue et de l'immunité. Les formules prénatales offrent un complexe de vitamines et de minéraux de base, dont le fer, le zinc et l'acide folique, qui préviennent les défauts du tube neural. Les formules pour adultes sont équilibrées sur le plan nutritionnel pour satisfaire les besoins de santé de la mi-vie et pour aider à prévenir les maladies avec l'âge. En plus du mélange équilibré de suppléments, les multis pour 50+ adultes contiennent des nutriments ciblés qui soutiennent la vision et réduisent l'inflammation.

Le genre
Les hommes et les femmes ont des besoins de santé uniques. Une formule équilibrée de vitamines et minéraux essentiels aidera une femme en pleine vie à se sentir bien. Il est également important de choisir une formule premium à base de nutriments prouvés pour soutenir la santé des seins, des os et des voies urinaires, des problèmes communs qui affectent toutes les femmes. Les hommes, en revanche, ont besoin d'une multivitamine enrichie en nutriments masculins qui soutiendront les besoins énergétiques et la santé de la prostate et aideront à lutter contre les principales maladies. De nouvelles recherches montrent que les hommes et les femmes devraient prendre des formules enrichies en vitamine D supplémentaire pour aider à réduire le risque de maladies chroniques allant de l'ostéoporose aux maladies cardiaques.

Activité
Trouvez une formule adaptée à vos besoins énergétiques. Le corps humain est un système finement réglé qui brûle du carburant. Il est impossible d’éviter que votre corps fonctionne mieux s’il est bien nourri. Les repas sautés, la restauration rapide et les repas sur le pouce sont des raisons courantes de l'utilisation de multivitamines en général. Plus précisément: un multi de base vous suffit-il? Si votre activité ou votre niveau de stress imposent de plus grandes exigences à votre corps, une formule méga-puissance ou stimulant l'endurance vous procurera l'avantage nutritionnel dont vous avez besoin.

Mode de vie
Obtenez ce que vous voulez et ce dont vous avez besoin. Les végétariens peuvent trouver des formules nutritionnellement équilibrées faites sans produits d'origine animale. Quiconque essaie de perdre quelques kilos en trop devrait rechercher une formule avec des nutriments stimulant le métabolisme et un antioxydant, comme l'extrait de thé vert, pour aider à lutter contre les dommages des radicaux libres pendant le processus de perte de poids. Et à mesure que vous vieillissez, une santé cardiaque optimale est essentielle. Pour une protection cardiovasculaire maximale, choisissez une formule avec de la vitamine D ajoutée et des nutriments réduisant le cholestérol.

Comprimé, capsule, à croquer ou même une boisson rafraîchissante!
Quel système vous convient le mieux? Par définition, une multivitamine regorge de dizaines de nutriments importants. Aujourd'hui, votre multi est disponible dans une variété de formats. De grandes tablettes denses peuvent être difficiles à digérer pour certaines personnes et les nutriments sont donc incapables de cibler les cellules. Et, certaines personnes n'aiment tout simplement pas avaler des pilules, ou trouvent cela difficile. Donc, si vous préférez éviter les pilules, vous serez heureux de savoir qu'il existe des comprimés à croquer, des bonbons gélifiés et même des poudres multivitamines qui peuvent être dissous dans l'eau pour une délicieuse boisson riche en nutriments. Consultez ce guide utile pour choisir rapidement et facilement le format qui vous convient le mieux.

N'oubliez pas de toujours consulter un professionnel de la santé avant de commencer tout régime multivitaminé, en particulier si vous avez un problème de santé ou si vous prenez des médicaments sur ordonnance.