Prendre soin de soi pour les saisons


Nous l'avons déjà dit, nous le répétons, de bonnes vacances commencent avec vous. Mais alors que vous êtes pressé de faire avancer les choses, il est facile de perdre de vue vos propres besoins. Et pendant que vous faites ce que vous pouvez pour bien manger et que vous vous entraînez régulièrement, rien de tout cela ne fera le travail à moins que vous ne mettiez autant l'accent sur ce qui se passe à l'intérieur. La meilleure façon de faire en sorte que cette saison des Fêtes compte est de vous réserver du temps pour respirer et vous recentrer. Gardez votre esprit et votre corps alignés avec ces méthodes simples mais efficaces pour prendre soin de vous pendant les vacances. Après tout, la saison consiste à répandre la joie des Fêtes, non?

Gardez un œil sur le stress et les déclencheurs

La saison des fêtes peut être pleine de facteurs de stress. De la recherche du bon cadeau à la planification du repas parfait, certains scénarios sont certainement plus agréables que d'autres. Les interactions sociales peuvent parfois tomber dans la dernière. Étant donné que le stress et les interactions sociales ont une forte neurobiologie, leur existence est presque interdépendante. En particulier, le stress des interactons sociaux peut avoir un impact négatif sur votre immunité tout en créant des sentiments de découragement et en déclenchant la libération de cortisol. Des études ont montré une corrélation directe entre un stress élevé et une plus grande aptitude à développer d'autres conditions comme la dépression, l'anxiété et l'insomnie. Cet effet en cascade a un impact sérieux sur votre santé mentale et votre capacité à gérer la saison chargée.

Gardez un œil sur le vert

Les chances sont, une fois les vacances tombées, la première partie de votre routine pour sortir par la fenêtre est l'alimentation. Et nous ne vous en voulons pas - la saison est pleine de délicieuses friandises des Fêtes. Rester en phase avec ce qui se trouve dans votre assiette ne signifie pas que vous ne pouvez pas vous adonner à certains de vos favoris de temps en temps. S'assurer que vous gardez les légumes verts dans votre assiette met la nutrition au premier plan, gardant votre immunité en conséquence, et peut aussi simple que de mettre une poignée d'épinards dans votre smoothie ou omelette du matin.

Restez en mouvement

L'exercice a été lié à une augmentation de la sérotonine, résultant en une humeur plus positive et une capacité à gérer le stress. Assurez-vous de transpirer au moins 3 jours par semaine pour être sûr de suivre. Cela ne signifie pas toujours que vous devez aller au gymnase. Si vous manquez de temps, essayez de vous promener le midi ou de faire quelques exercices de bureau. Veiller à rester actif pendant les vacances vous aidera également à démarrer la nouvelle année du bon pied.

Être reconnaissant

Qu'elle soit matérielle, émotionnelle ou familiale, une grande partie de l'énergie du temps des fêtes peut entourer ce que vous n'avez pas. Passer du temps être reconnaissant pour les choses que vous avez. N'oubliez pas que les vacances sont une fête. Assurez-vous que quoi que vous fassiez, le plaisir est au premier plan, et surtout, assurez-vous de prendre du temps pour vous cette saison.