Supplément intelligent


Les suppléments nutritionnels peuvent jouer un rôle important dans le maintien d'une bonne santé et la prévention des maladies. Des études scientifiques sur les avantages des vitamines et des suppléments émergent presque tous les jours, mais beaucoup ne savent souvent pas comment prendre l'information et la mettre en pratique dans leur propre vie. La santé et le bien-être sont un sujet populaire et les informations disponibles peuvent être contradictoires et écrasantes. Mon rôle de pharmacien est d'informer le public sur l'utilisation appropriée des médicaments et des suppléments nutritionnels pour s'assurer qu'ils tirent le plus grand avantage de leur programme de santé.

Une taille ne correspond pas à tout
Étant donné que nos besoins nutritionnels varient selon l'âge, le sexe, l'histoire médicale et génétique et les facteurs de style de vie, il est important de chercher des produits conçus pour vos propres besoins particuliers. Mis à part l'alimentation, il existe de nombreux facteurs qui augmentent votre besoin de certaines vitamines et minéraux, tels que le tabagisme, l'exposition à la pollution, l'utilisation de médicaments sur ordonnance, l'exercice intense, le stress et certaines conditions médicales. Par exemple, les enfants qui mangent des piquants pourraient manquer de divers nutriments, tels que la vitamine C et le fer. Les taux de vitamine D peuvent être réduits chez les personnes prenant des médicaments à réduction acide. Les personnes qui prennent des statines (une classe de médicaments généralement prescrits pour le cholestérol) peuvent s'épuiser dans le CoQ10, une carence qui peut affecter le fonctionnement normal du cœur. Et, les athlètes ont besoin d'un soutien antioxydant supplémentaire pour compenser les radicaux libres générés pendant une activité intense. Assurez-vous toujours que le supplément que vous prenez est spécifique à vos besoins.

Combien est juste pour moi ?
Le mot complément signifie «ajouter», donc un produit de santé naturel doit être utilisé pour compléter les nutriments manquants de votre alimentation. Il y a plusieurs mesures à prendre pour choisir une vitamine ou un supplément minéral:

  • Consultez votre propre praticien de santé de confiance. Ils vous examineront, évalueront vos antécédents médicaux, votre régime alimentaire et votre mode de vie actuel, et si vous prenez actuellement des médicaments sur ordonnance ou en vente libre, afin d'aider à déterminer quels suppléments vous pourriez avoir besoin
  • Faites vos recherches. Consultez des sources de confiance comme Santé Canada ou des sites liés à votre préoccupation en matière de santé, comme Ostéoporose Canada et la Société canadienne du cancer.
  • Comprendre la signification de « Recommandation d'allocation quotidienne (ADR) ». Santé Canada établit un ADR pour les vitamines et les suppléments à un niveau afin de prévenir les carences, mais pas nécessairement pour fournir des avantages thérapeutiques. Par exemple, l'ADR pour la vitamine D est fixé à 800 UI, ce qui suffit à garder vos os et vos dents forts. Mais ces montants minimaux recommandés peuvent ne pas avoir les avantages préventifs contre certaines maladies majeures. Gardez juste à l'esprit qu'il y a aussi une «limite supérieure sûre» pour la plupart des vitamines et des minéraux qui est plus élevée que l'ADR. En discutant avec votre médecin vous pouvez déterminer où vous devriez être dans cette gamme.
Sherry Torkos est pharmacien et auteur de plusieurs livres de santé, dont The Canadian Encyclopedia of Natural Medicine.