Les ABC de la vitamine D


Nous avons besoin de 15 minutes d’exposition non protégée au soleil par jour de mai à septembre afin d’obtenir la quantité nécessaire de vitamine D pour nous durer tout au long de l’hiver. Mais le fait de travailler à l’intérieur et la peur des coups de soleil ont empêché de nombreux Canadiens d’obtenir la vitamine D dont ils ont besoin et de la stocker. Et pendant l’hiver, la latitude septentrionale et la proximité du soleil empêchent les rayons UVB imbibés de vitamine D d’atteindre le Canada afin que les Canadiens soient incapables de produire et d’absorber la vitamine D.

Pourquoi la vitamine D est-elle si importante?

La vitamine D a longtemps été connue comme la vitamine qui aide le corps à absorber et à utiliser le calcium pour développer et maintenir des os et des dents solides. Mais des recherches émergentes montrent qu’il aide également à soutenir le système immunitaire, à réguler les niveaux d’insuline et à réduire le risque de diabète, de démence, de certains cancers et de sclérose en plaques. Si ce n’était pas une raison suffisante pour s’assurer que vous obtenez suffisamment de vitamine D, pendant la saison du rhume et de la grippe de la vitamine D peut aider à améliorer l’immunité, car il a été montré pour stimuler les cellules du système immunitaire qui aident à lutter contre les envahisseurs étrangers tels que les bactéries et les virus. Il est donc sûr de dire que le maintien de niveaux adéquats de vitamine D tout au long de l’année peut vous aider à obtenir les avantages que la vitamine D a été montré à offrir.

De combien de vitamine D ai-je besoin?

Santé Canada suggère que les Canadiens âgés de 9 à 70 ans reçoivent 600 UI de vitamine D par jour, tandis que la Société canadienne du cancer recommande 1 000 UI par jour.

Comment puis-je obtenir de la vitamine D tout au long de l’hiver?

À moins que vous ne buviez 2,5 litres de lait ou que vous ne mangez 28 jaunes d’œufs cuits chaque jour, vous risquez de développer une carence en vitamine D pendant les mois d’hiver. C’est pourquoi compléter avec de la vitamine D, il est facile pour toute la famille de s’assurer qu’ils obtiennent leur apport quotidien recommandé de vitamine D. Jamieson offre une gamme complète de vitamine D dans diverses formules. Du softgel aux gouttes de bébé et même aux mastications de chocolat, vous n’aurez aucun problème à vous assurer que vous obtenez votre apport quotidien recommandé chaque jour.