Pensez que vous êtes obtenir suffisamment de vitamine du soleil?


Chaud, les beaux jours sont enfin de retour et il est temps de se réjouir! Alors que vous pouvez peut-être profiter de plus de temps à l'extérieur, le jardinage, ou à manger sur un patio, il peut être juste une chose que vous êtes en manque de vitamine D.

la Vitamine D est la “vitamine du soleil”, et même s'il est vrai que votre corps peut faire toute la vitamine D dont vous avez besoin avec moins d'une heure d'exposition au soleil deux à trois fois par semaine, obtenir suffisamment de vitamine D est beaucoup plus difficile qu'il n'y paraît.

La production naturelle de la vitamine D nécessite beaucoup de surface de la peau – ce qui signifie que vos bras et les jambes doivent être exposés au soleil, sans protection solaire sur le. Cependant, bien qu'il est extrêmement important de toujours porter un écran solaire pour protéger contre les coups de soleil et le cancer de la peau, de la crème solaire ne bloque les rayons UV du soleil que votre corps a besoin pour faire suffisamment de vitamine D. un Autre obstacle nous sommes confrontés à essayer d'obtenir suffisamment de vitamine D toute l'année, c'est que nous vivons dans un quatre-assaisonné pays. Et même dans le court laps de temps de l'été que nous recevons, il est difficile de s'adapter à attraper quelques rayons de soleil dans notre travail et les horaires.

La capacité du corps à produire de la vitamine D diminue également à mesure que vous vieillissez, et si vous avez la peau foncée de la pigmentation. Les facteurs externes tels que les nuages et la pollution de l'air peut inhiber la production de vitamine D en bloquant les rayons UV, ce qui peut être un autre facteur à considérer si vous êtes vivant dans ou près d'une grande ville.

Quelle quantité de vitamine D dont vous avez besoin?
Des études récentes montrent que la supplémentation en vitamine D d'environ 1 000 Unités Internationales (UI) par jour, en plus de ce que vous obtenez à partir de la lumière du soleil et de l'alimentation, peut offrir un certain degré de protection contre le développement de certains cancers. Depuis 2007, la Société Canadienne du Cancer recommande que tous les adultes au Canada en parler à leur professionnel de la santé en complétant avec de 1 000 UI de vitamine D en automne et en hiver. Mais si vous êtes plus de 50, ont la peau foncée, ne passent pas beaucoup de temps à l'extérieur, ou de porter des vêtements qui couvrent la plupart de votre peau, à la Société Canadienne du Cancer suggère de parler à votre professionnel de la santé en complétant avec de 1 000 UI de vitamine D toute l'année.

Donc, indépendamment du fait que c'est l'été, la vitamine D est encore un nutriment important pour s'assurer que vous obtenez assez de sur une base quotidienne. Un moyen facile et rapide de s'assurer que vous obtenez toute la vitamine D dont vous avez besoin chaque jour de nouvelles Jamieson la Vitamine D de Pulvérisation. C'est un moyen rapide et pratique pour obtenir toute la vitamine D dont vous avez besoin chaque jour, en une seule pulvérisation. De Plus, la fraîcheur, saveur naturelle d'orange est parfait pour une utilisation sur ces chaudes journées d'été!