Conseils pour les plus saines de Nouveau Vous en cette Nouvelle Année


C'est la Nouvelle Année, de sorte que pouvez-vous faire le plus sain de nouvelles de vous? Ci-dessous sont quelques conseils sur les saines habitudes de 2019.

Faire de l'exercice une priorité

  • Joindre une classe d'exercice ou de sport d'équipe.
  • Marcher ou prendre les escaliers chaque fois que possible.
  • Prenez 5 minutes d'étirement des pauses pendant la journée.
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Assurer une bonne nuit de repos:

  • Évitez de l'électronique au moins 30 minutes avant d'aller au lit.
  • Utiliser un masque de sommeil ou sombre stores pour garder votre chambre sombre.
  • L'utilisation d'un bruit blanc de la machine ou de l'application pour bloquer les bruits.
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Prendre le temps de se concentrer sur vous:

  • Commencez un journal
  • Méditer.
  • Suivez un cours de yoga.

 

 du Temps

Manger un régime alimentaire bien équilibré:

  • Donner à votre corps les nutriments dont il a besoin pour une santé optimale
  • Envisager de Jamieson EssentialsTM pour aider à obtenir les nutriments essentiels dont vous avez besoin pour une bonne santé globale
 Régime alimentaire Équilibré

Multis

Complète à 100% de Multivitamines pour les Adultes

Pourquoi devriez-vous prendre une multivitamine?

  • La plupart des gens ne reçoivent pas tous les nutriments nécessaires à partir de leur régime alimentaire seul,
  • Santé Canada a révélé que jusqu'à 35% des adultes Canadiens avaient des niveaux de nutriments en dessous de la moyenne estimée exigence, y compris les Vitamines A, B6, B12, acide folique, C, D, ainsi que le calcium, le magnésium et le zinc.[1] De nombreux aliments spécialisés peuvent manquer de nutriments requis de
  • Ceux qui sont sur un régime sans gluten peut être l'absence de la vitamine D, la vitamine B12, l'acide folique, le fer, le magnésium, le calcium et le zinc.[2] Avec le nombre de personnes qui suivent un régime sans gluten, cela donne une raison de plus pour considérer l'essentiel Jamieson Complète à 100% de Multivitamines

de Vitamine D,

de la Vitamine D

Pourquoi avons-nous besoin de la vitamine D?

  • La vitamine D aide le corps à absorber le calcium et le phosphore, qui affectent la croissance des os et de la maintenance
  • Chez les adultes, les faibles niveaux de vitamine D peut conduire à l'ostéoporose (diminution de la masse osseuse), ce qui augmente le risque de fractures[3]
  • de la Vitamine D est également important pour votre système immunitaire[4]. Assurer un apport adéquat en vitamine D pourrait réduire le risque de cancer du sein et le cancer colorectal, ainsi que de multiples sclerosis3

la Vitamine D est unique!

  • Fabriqués par le corps par le biais de l'exposition à la lumière du soleil
  • sur La capacité du corps à produire de la vitamine D est affectée par des facteurs tels que:
  • l'Âge: La capacité du corps à produire de la vitamine D du soleil diminue avec l'âge. Par exemple, une personne âgée de 70 ans, en moyenne, 25% de la vitamine D qui un 20-year-old rend lorsqu'il est exposé à la même quantité de lumière du soleil.
  • Statistique Canada a montré que près de 40% des Canadiens étaient en dessous de la coupure de la santé de la vitamine D dans winter3

Comment beaucoup de vitamine D devriez-vous prendre?

  • 600 UI par jour de vitamine D joue un rôle clé dans le maintien de la bonne santé et le soutien de l'absorption du calcium pour construire des os solides et des dents. C'est le montant de Jamieson est essentiel de multivitamines
  • Jamieson Essentiel de la Vitamine D (400 UI) + Jamieson Essentials Multivitamine— 1000 UI, ce qui est un montant que la recherche a montré à jouer un rôle dans la prévention des grandes maladies, et il est bien au sein de Santé Canada maximum de 4000 UI par jour

Omega

Supplémentaire de la Force Oméga-3

  • les Oméga-3 ne sont disponibles que par le biais de certains aliments comme le poisson, les noix et les graines
  • de Seulement 2,6% des Canadiens âgés de 20-79 rencontré les oméga-3 sont associés à un faible risque de maladie cardiaque, alors que 43% sont dans la catégorie à risque élevé
  • de Canadiens qui ont pris des oméga-3 suppléments ont été une partie du petit groupe à faible risque
  • sain d'oméga-3 est réalisable grâce à une consommation quotidienne de 500 mg d'EPA & DHA[5]; la Force Supplémentaire Oméga-3 offre de 700 mg de EPA & DHA!

Selon Santé Canada, la prise de Force Supplémentaire Oméga-3 offre de nombreux avantages pour la santé[6]:

  • d'Une source d'acides gras oméga-3, EPA & DHA pour le maintien d'une bonne santé.
  • Aide à réduire le taux de cholestérol et de promouvoir la santé du cœur.
  • Aide à soutenir la santé cognitive et/ou de la fonction cérébrale.
  • Aide à promouvoir la santé de l'humeur de l'équilibre.
  • Aide à réduire la douleur de la polyarthrite rhumatoïde (en conjonction avec la thérapie conventionnelle).

Avec tous ces avantages pour la santé, et les faibles niveaux d'acides gras oméga-3, il est logique de prendre un Supplément de Force Oméga-3 par jour!


Probiotiques

Les probiotiques

Que sont les probiotiques?

  • La partie essentielle d'un bon fonctionnement du système digestif.
  • Notre tube digestif héberge plus de 100 trillions de micro-organismes, qui sont appelées à la flore.
  • Le nombre de cellules microbiennes dans l'intestin sont plus nombreux que la quantité de cellules humaines dans le corps entier en 10 fois![7] [8]
  • Le Stress, l'alimentation et l'utilisation d'antibiotiques peuvent avoir des conséquences sur lesquels les microbes s'épanouir dans notre corps. Avoir le droit de microbes présents est d'une importance cruciale pour recevoir des prestations de santé.

Nous n'obtenons pas assez de probiotiques du yaourt?

  • Les probiotiques sont naturellement présents dans le yaourt, choucroute, et d'autres aliments fermentés.
  • “Les probiotiques les doses contenues dans la plupart des produits alimentaires sont actuellement trop faible pour fournir les prestations démontré dans les essais cliniques.
  • Saviez-vous, vous avez besoin de consommer jusqu'à 25 portions de ces produits chaque jour pour recevoir leurs prestations de santé?[9]
  • C'est pourquoi, une option plus facile pour vous assurer de recevoir une dose efficace de quotidienne de probiotiques est à compléter avec la quotidienne de probiotiques, tels que Jamieson Probiotiques 10 Milliards de dollars. Pris une fois par jour, il offre 10 milliards de cellules actives aider à soutenir la santé gastro-intestinale par la promotion d'une favorable de la flore intestinale.

Vitamine D

Essentials + Protéine

  • de Trouver le temps dans la journée et même à se souvenir de prendre plusieurs suppléments peut être difficile!
  • Heureusement, il y a une stratégie simple pour résoudre ce problème; en combinant essentiel des suppléments dans un tout-en-un smoothie de protéines en 3 saveurs délicieuses!

Jamieson Essentials™ plus de Protéines comprend:

  • Une multivitamine avec plus de 100% de l'AJR (apport journalier recommandé) de 13 vitamines, en particulier:
  • 600 UI de vitamine D3
  • 1 milliards de Cfu de probiotiques
  • 350 mg d'acides gras oméga-3 à partir de lin
  • et de 20 grammes de protéines de lactosérum qui est l'équivalent de plus de 3 gros œufs!

C'est 5 suppléments dans 1 portion!

Si vous avez du mal à prendre tous les suppléments dont vous avez besoin tous les jours, ou ont des difficultés à avaler les gélules, vous avez la possibilité de simplement fouetter ensemble un Jamieson Essentials smoothie et de savoir que vous êtes couvert!

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Références

[1]En Santé Au Canada. (2012). “Faire les Adultes Canadiens à Répondre à Leurs Besoins en éléments Nutritifs par le biais de l'Apport Alimentaire Seul?”. Consulté le 12 Novembre 2018 au:

[2] Vici G, et al. (2016). Régime sans Gluten et les carences en nutriments: Un examen. Clin Nutr. Dec;35(6):1236-1241.

[3] Janz T, Pearson C. la Vitamine D dans le sang les niveaux de la population canadienne. Statistique Canada, no de Catalogue. 82624-x. Consulté Le 12 Novembre 2018

[4] Wei R, Christakos S. (2015). Mécanismes sous-jacents à la Régulation de l'Immunité Innée et Adaptative par la Vitamine D. les éléments Nutritifs. Sep 24;7(10):8251-60.

[5] Langlois K, Ratnayake WMN. (2015). Les oméga-3 Index des adultes Canadiens. Statistique Canada Rapports Sur La Santé.: 82-003-x Vol. 26 N ° 11 p3-11.

[6] Santé Canada (2018). L'Huile De Poisson De La Monographie. Consulté le 12 Novembre 2018

[7] Thaiss CA, et al. (2014). L'interaction entre le système immunitaire inné et de la flore. L'Opinion Actuelle De L'Immunologie. Feb;26:41-8.

[8] Mondot S, et al. (2013). L'intestin humain microbiome et de ses dysfonctionnements. Maladies de l'appareil digestif. 31(3-4):278-85

[9] Scourboutakos MJ, et al. (2017). L'inadéquation entre les Probiotiques Avantages dans les Procès contre des Produits Alimentaires. Les éléments nutritifs. 9(4), 400