Top 8 des endroits inattendus pour attraper un rhume et la grippe


Cela peut sembler du bon sens, mais avec les modes de vie trépidants et constamment en mouvement que beaucoup d'entre nous mènent, il est facile d'oublier certaines des façons simples dont nous pouvons prendre soin de nous pour éviter d'attraper un autre rhume ou la grippe. Si vous vous déplacez d'un endroit à un autre, vous ne pensez peut-être même pas aux endroits inattendus que vous visitez, qui peuvent en fait augmenter vos chances de détecter les germes qui peuvent vous rendre malade. Nous les découvrons ici - puis nous vous apprenons comment renforcer votre système immunitaire, de sorte que, où que vous soyez, vous pouvez aider votre corps à être encore mieux protégé.

  1. Cinéma
    C'est toujours amusant de voir un film sur grand écran, mais vous n'avez probablement jamais pensé à quel point chaud pour les germes ce lieu de rassemblement public peut être. Pensez à des salles de bain occupées, des sièges partagés, des amuse-gueules salés et de nombreuses personnes à proximité les unes des autres. Étant donné que les sièges de cinéma peuvent ne pas être nettoyés aussi souvent, essuyez les accoudoirs et les porte-gobelets avec une lingette antibactérienne avant de prendre place. Gardez votre veste et votre sac à main nichés sur vos genoux plutôt que de les poser sur le sol devant vous. Avant de vous asseoir pour grignoter votre pop-corn, assurez-vous de vous être lavé les mains et évitez de toucher votre siège entre les piqûres. Et si le gars à côté de vous éternue et tousse - trouvez un nouveau compagnon de siège pour le spectacle.
  2. Le gymnase
    La zone la plus remplie de germes d'un gymnase sera généralement les poignées de la machine de musculation et les haltères. Pensez au nombre de personnes différentes qui font une série de répétitions les unes après les autres. La zone la moins remplie de germes sera probablement les bancs car il y a une couche de vêtements entre votre corps et l'équipement, et les gens font généralement attention à ne pas poser de serviette avant de faire de l'exercice ici. Néanmoins, il est préférable d’essuyer tous les bancs et équipements cardio avant et après leur utilisation. Et n'oubliez pas de vous laver les mains avant et après votre entraînement.
  3. Épicerie
    Le seul endroit où vous trouverez du trafic aux heures de pointe en dehors des routes est une épicerie - ce sont des endroits très fréquentés où les gens se déplacent à toute heure de la journée. Et quelle chose ces acheteurs ont-ils en commun? Les paniers d'achat qu'ils partagent pour faire le travail. La prochaine fois que vous partirez chercher un panier d'épicerie, assurez-vous d'abord de vous protéger des germes. En plus de votre liste d'épicerie, de votre circulaire et de vos coupons, n'oubliez pas un paquet de lingettes antibactériennes pour nettoyer la poignée du panier d'épicerie avant de magasiner.
  4. Restaurants
    Lorsque vous mangez au restaurant, la plupart des gens sont généralement préoccupés par les pratiques sanitaires dans la cuisine, et à juste titre. Mais peu d'attention est accordée au menu actuel, qui change de mains plusieurs fois au cours de la journée. Étant donné que les virus du rhume et de la grippe peuvent survivre plusieurs heures sur des surfaces dures, vous devez vous assurer de vous laver la tête après avoir commandé votre repas, plutôt qu'avant de vous asseoir à table. Et n'oubliez pas - les mêmes règles s'appliquent lors de la commande de ces nouveaux menus à écran tactile qui apparaissent partout dans les restaurants à service rapide!
  5. Transport public
    Chaud. Bouché. Bondé. Ces mots viennent rapidement à l'esprit lorsque vous pensez aux options de transport en commun comme le métro, les autobus et les trains de banlieue. Non seulement il peut être inconfortable de voyager avec de grandes foules dans un espace serré, mais c'est également un espace privilégié pour le transfert de germes. Pensez aux personnes qui éternuent ou toussent juste à côté de vous et aux bâtons, aux sièges et aux poignées qui sont touchés par des milliers de mains (éventuellement non lavées), et vous obtenez l'image. La solution? Toussez ou éternuez dans un mouchoir ou un creux de votre bras plutôt que dans vos mains pour éviter de propager des germes aux autres, et lavez-vous les mains ou utilisez un désinfectant pour les mains une fois que vous êtes arrivé à destination.
  6. Quartiers de citron et de lime dans un bar ou un restaurant
    Ils peuvent sembler assez reposants sur le bord de votre verre, mais après avoir pressé du jus de citron ou de citron vert dans votre eau, jetez le quartier de côté plutôt que de le laisser tomber dans votre boisson. Dans une étude publiée dans le Journal of Environmental Health, les chercheurs ont commandé des boissons dans 21 restaurants différents. En regardant les tranches de citron utilisées comme garniture, ils ont constaté que les deux tiers d'entre eux portaient différents micro-organismes. Ces coins sont touchés non seulement par la personne qui les tranche et les sert, mais se trouvent souvent dans un récipient sur le dessus d'un bar où d'autres clients du restaurant peuvent tremper leurs doigts et en saisir un eux-mêmes.
  7. Pompes à essence
    Les poignées de la pompe à essence sont contaminées par des germes qui peuvent vous rendre malade. Non seulement ils sont utilisés par des centaines de personnes chaque jour, mais ils sont également touchés immédiatement après avoir ouvert un réservoir d'essence sale, ce qui ne fait qu'ajouter du carburant au feu, pour ainsi dire. Vous ne pouvez probablement pas éviter un voyage hebdomadaire à la station-service, mais vous pouvez mieux vous protéger en saisissant une serviette en papier ou un mouchoir en papier de votre voiture et en l'utilisant pour couvrir la poignée de la pompe avant de faire le plein.
  8. Vos propres trucs
    Votre sac à main, téléphone portable, clés et argent. Pensez au nombre de vos affaires personnelles que vous touchez à plusieurs reprises quotidiennement sans vous laver les mains entre les deux. S'il y a jamais des germes qui causent le rhume et la grippe sur vos mains, ils peuvent facilement être transférés sur ces éléments, puis vous revenir la prochaine fois que vous les utiliserez. Prenez soin d'essuyer votre téléphone portable à la fin de chaque journée et évitez de le partager avec d'autres. Évitez également de placer votre sac à main sur des planchers dans des lieux publics (pensez à votre bureau ou aux transports en commun), car c'est un moyen facile de détecter les bactéries et les virus infectieux.

En plus des étapes mentionnées ci-dessus, un régime sain est l'un de vos meilleurs paris pour rester en bonne santé et maintenir votre système immunitaire fort tout au long de la saison du rhume et de la grippe. Assurez-vous que votre alimentation comprend beaucoup des aliments riches en nutriments suivants:

  • Yaourt: Contient probiotiques («Bonnes» bactéries) qui inhibent la croissance de bactéries et de virus nocifs dans le tube digestif. Si vous ne parvenez pas à intégrer le yogourt dans votre régime alimentaire, un supplément probiotique est votre prochaine meilleure alternative. De plus, si vous voyagez pendant la saison du rhume et de la grippe, ils n'ont pas besoin de réfrigération pour pouvoir être facilement emballés dans votre sac.
  • Lait: Contient Vitamine D, également connue sous le nom de vitamine soleil, qui aide à stimuler le système immunitaire. Puisque nous obtenons moins de soleil pendant les mois les plus froids, la vitamine D est particulièrement importante pendant cette période. Envisagez de prendre un supplément de vitamines si vous ne buvez pas de lait ou si votre médecin vous informe que votre taux de vitamine D est faible.
  • Poisson: Oméga 3 les acides gras essentiels sont de «bonnes» graisses présentes dans les poissons comme le saumon, qui contribuent à renforcer la résistance du corps aux infections
  • Fruits orange foncé et légumes vert foncé - Remplis de nutriments tels que le bêta-carotène et la vitamine C, les produits frais ou surgelés peuvent facilement être incorporés dans des soupes et des ragoûts copieux, des salades, des sautés et des plats de pâtes. Vous pouvez également augmenter votre apport avec un supplément de vitamine C, qui non seulement contribuera à raccourcir la durée d'un rhume, mais peut également réduire la gravité de vos symptômes.
  • Essayez de cuisiner avec de l'ail, du gingembre, des oignons et des champignons - Ces ingrédients ont tous des propriétés naturelles de stimulation immunitaire et ajoutent une saveur délicieuse à une variété de plats.

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