Pourquoi aurais-je besoin d'une multivitamine alors que je peux obtenir tous les nutriments dont j'ai besoin de la nourriture?


Vous avez donc réduit les aliments transformés, remplacé votre sandwich du midi par une salade et même commencé à cuire vos légumes à la vapeur plusieurs fois par semaine, c'est génial! Mais s'il est vrai qu'une alimentation saine comme celle-ci en théorie peut vous fournir tous les nutriments dont votre corps a besoin pour être à son meilleur, la vérité est que, malgré tous vos efforts, cela pourrait ne pas suffire. Voici pourquoi:

L'importance des nutriments
Obtenir la quantité requise de nutriments quotidiens n'est pas seulement bon pour votre santé globale, c'est vital. Chaque vitamine et minéral joue un rôle spécifique en aidant votre corps et toutes ses fonctions métaboliques à fonctionner correctement. S'il y a une carence en l'un des nutriments essentiels, votre corps ne sera pas en mesure de fonctionner à son niveau optimal et peut être à risque de développer certains problèmes de santé, tels que la faible énergie, la faiblesse et des maladies encore plus graves telles que l'ostéoporose .

Les nutriments se trouvent dans de nombreux types d'aliments différents. Cependant, même si vous pensez avoir une alimentation saine et bien équilibrée, il est possible que vous n'obteniez pas votre apport journalier recommandé (AJR) de tous les nutriments dont vous avez besoin chaque jour pour éviter une carence.

Par exemple, si vous suivez un régime à base de plantes, il y a de fortes chances que votre régime manque de vitamine B12, essentielle pour les nerfs et l'énergie. Et bien que cette salade que vous venez de commander sans la vinaigrette grasse puisse sembler saine, il n'y a qu'une pincée de carottes riches en bêta-carotène (essentielles pour la santé des yeux). Et ces légumes cuits à la vapeur que vous avez préparés pour le dîner hier soir? Ils ont été cueillis il y a des semaines dans un sol appauvri en nutriments. Ce ne sont que quelques-unes des raisons les plus courantes pour lesquelles vous n'atteignez peut-être pas votre apport quotidien recommandé en nutriments. C'est là qu'intervient une multivitamine, pour aider à compléter ces nutriments manquants.

Avantages d'une multivitamine
Prendre une multivitamine est un moyen simple, une fois par jour, de fournir au corps les nutriments manquants pour vous aider à en avoir assez. Compléter avec un multi a été montré pour aider à augmenter les niveaux d'énergie, soutenir la santé cardiaque, maintenir votre système immunitaire fort, et enfin et surtout, fournir au corps les nutriments nécessaires pour aider à réduire le risque de développer des problèmes de santé dus aux nutriments carences.

Une multivitamine peut également vous aider à atteindre les nutriments difficiles à obtenir de votre alimentation. Prenons l'exemple de la vitamine D, un nutriment dont beaucoup de Canadiens sont déficients en raison de nos mois d'hiver. Mis à part la lumière du soleil, on ne le trouve qu'en petites quantités dans certains types d'aliments comme le poisson, les champignons, les œufs et les produits laitiers enrichis. Pour obtenir votre RDA de 600 UI de vitamine D., vous devez manger un gros morceau de saumon, 3 jaunes d’œufs et boire un verre de lait, ce qui peut être difficile à réaliser au quotidien.

Qui a besoin d'une multivitamine?
En 2002, le Journal de l'American Medical Association a recommandé qu'en plus de manger sainement, les adultes prennent quotidiennement des multivitamines. De plus, des études récentes montrent que 60% des Canadiens n'obtiennent pas les nutriments dont ils ont besoin dans leur alimentation. Vous pouvez envisager de compléter avec une multivitamine quotidienne si vous avez coché l'un des éléments suivants dans cette liste:

  • Votre alimentation est faible en fruits et légumes frais, ou votre alimentation comprend principalement des aliments transformés ou des aliments cuits.
  • Vous ne mangez pas de produits d'origine animale.
  • Vous vivez un style de vie occupé, stressant ou actif.
  • Votre professionnel de la santé a diagnostiqué une complication ou une maladie.
  • Vous avez une mauvaise digestion.
  • Vous êtes enceinte ou prévoyez de devenir enceinte
  • Vous avez des symptômes de fatigue, de faiblesse, de perte de cheveux, d'ongles cassants ou de mauvaise santé de la peau (pour n'en nommer que quelques-uns).

* N'oubliez pas de parler à votre professionnel de la santé avant de prendre tout supplément naturel pour vous assurer qu'il vous convient.

Donc, même si une multivitamine quotidienne peut ne pas être nécessaire, il est essentiel d'aider à compléter le corps avec des nutriments autrement manquants dans vos repas quotidiens. Pour découvrir les avantages d'une multivitamine Jamieson pour vous et votre famille, cliquez ici.