L'hiver la Beauté des Aliments


Lorsque la température chute, voici comment manger votre chemin à pour un teint éclatant

Si vous êtes tourmenté par la sécheresse de la peau, les ongles cassants et les lèvres gercées quand le froid frappe, l'aide peut être trouvé dans votre propre cuisine. Choisir les bons aliments et les suppléments, et vous obtiendrez des avantages de beauté de l'intérieur.

Choisissez amicale de graisses pour éliminer la sécheresse
temps Froid à l'extérieur et à l'intérieur de chauffage peut zapper l'humidité de votre peau, des cheveux et des ongles. Afin de réhydrater eux, prenez une poignée de noix, mélanger la terre, les graines de lin dans un smoothie, ou la fête sur les poissons d'eau froide comme le saumon sauvage. Ces aliments contiennent de la santé acides gras oméga-3 que le verrouillage de l'humidité directement dans les cellules de votre peau, tout en apaisant l'inflammation associée à la sécheresse. But de consommer deux 3.5-once portions de poisson chaque semaine, ou de prendre un purifiée, huile de poisson supplément quotidien. Limitez votre consommation d'aliments épicés et très contenant de la caféine ou d'alcool, tout de qui peut déshydrater votre peau.

Réparer la peau endommagée, avec des petits fruits et du thé
, Le soleil peut être plus faible dans les mois d'hiver, mais vous ne pouvez pas réaliser qu'il peut toujours être dommageable pour votre peau en raison de l'éblouissement, de bâtiments et de la neige s'intensifie rayons UVB. Les raisins et les bleuets (et même le verre occasionnel de vin rouge!) peut protéger votre peau en raison de leur resvératrol contenu, un antioxydant qui empêche les ridules et ralentit la dégradation du collagène. Vous pouvez également boire plusieurs tasses de thé vert chaque jour, ce qui aide à réparer la peau endommagée, car il a des propriétés anti-inflammatoires et protège les membranes cellulaires contre les dommages UV.

La pompe jusqu'à la produire, pour un éclat de jeunesse
Colorée produire, en particulier la sélection largement disponibles en hiver, emballe un coup de poing nutritionnelle qui va garder votre peau éclatante pendant les mois les plus froids. La vitamine A, trouvé dans les légumes verts à feuilles foncées, les carottes et les courges d'hiver, est nécessaire pour la croissance et le maintien de la bonne santé des cellules de la peau. Le brocoli et les patates douces sont riches en bêta-carotène, un nutriment antioxydant qui aide à prévenir les rides et garder votre peau un aspect frais et jeune. Pour stimuler la production de collagène dans votre peau, vous assurer d'obtenir beaucoup de vitamine C, qui se trouve dans les pommes, les agrumes et les tomates.

Pour plus de collagène naturel, coup de pouce, essayez de Jamieson Collagène Anti-Rides. Cette formule est cliniquement prouvé pour réduire le nombre de profondes rides en 28 jours par la prestation de collagène deux couches de la peau (l'épiderme et le derme) pour aider à remplacer la perte structurelle de collagène et d'atteindre plus ferme, plus jeune de la peau.

Renforcer les ongles cassants avec une vitamine B
Si vous avez de faibles ongles qui ont tendance à peler ou se briser facilement dans le froid, l'humidité de l'hiver, il est sage d'obtenir plus de biotine dans votre régime alimentaire. Ce complexe B de vitamines a été montré pour épaissir fragiles ou de la séparation des ongles et peuvent également ajouter de la force à vos cheveux. La biotine peut être trouvé dans l'avoine, les jaunes d'œufs, les noix, le soja, les bananes et les champignons.

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