écrit par le Dr Filza Swalah, ND

La vitamine D ne se limite pas à soutenir la santé immunitaire et osseuse. À mesure que de plus en plus de recherches sont menées sur cette vitamine essentielle, il devient évident que la vitamine D est bien plus qu'il n'y paraît. Découvrons 17 signes et symptômes surprenants de sa carence qui peuvent affecter votre santé :

1. Obésité

Le surpoids est associé à des niveaux plus faibles de vitamine D. ¹ Bien que le lien entre les deux ne soit pas aussi clair, il existe quelques théories comme celle de la séquestration des graisses. La vitamine D étant une vitamine liposoluble, plus il y a de cellules adipeuses, plus la vitamine D est stockée, ce qui conduit finalement à une diminution de la quantité de vitamine D disponible pour l'organisme. ¹

2. PMS

Vous ne vous sentez pas bien quelques jours avant vos règles ? Le syndrome prémenstruel en est généralement la cause, mais vous pouvez également ajouter à la liste un faible taux de vitamine D. Des études montrent que de faibles taux de vitamine D et de calcium pendant la ^deuxième phase du cycle menstruel sont à l'origine ou aggravent les symptômes du syndrome ^{prémenstruel} .

3. Maladie inflammatoire chronique de l'intestin (MICI)

Cette maladie se caractérise par une inflammation chronique de l'intestin. À mesure que de plus en plus de recherches sont menées sur cette maladie, il devient de plus en plus évident que la vitamine D et ses propriétés de soutien immunitaire jouent un rôle important dans le soulagement des MICI. ³

4. Perte de cheveux

Votre crinière pourrait avoir besoin de vitamine D, ^car des recherches indiquent que celle-ci pourrait jouer un rôle dans la perte de cheveux induite par le stress.

5. Résistance à l'insuline

La résistance à l'insuline est une maladie caractérisée par une réactivité réduite des cellules du corps à l'hormone régulatrice de la glycémie, l'insuline, et prélude au diabète de type 2. Alors que de plus en plus de travaux sont menés pour découvrir pourquoi les cellules deviennent résistantes à l'insuline, on a découvert que la carence en vitamine D augmentait cette résistance. ⁵

6. Eczéma

L'eczéma est une maladie cutanée inflammatoire chronique qui peut survenir n'importe où sur le corps. Des hydratants et des actions anti-inflammatoires sont nécessaires pour garder la peau fraîche, calme et sereine, mais une supplémentation en vitamine D peut être ajoutée à la liste des traitements possibles. Étant donné qu'elle soutient le système immunitaire et que le système immunitaire contrôle l'inflammation, la supplémentation en vitamine D s'est avérée bénéfique chez les enfants qui souffrent ^d' eczéma, en particulier pendant les mois d'hiver.

7. Maladie des gencives et perte de dents

Cela peut paraître surprenant, mais la vitamine D et la santé bucco-dentaire vont de pair. La vitamine D favorise l’absorption du calcium, un minéral essentiel pour les dents. Des études montrent ^que les carences en vitamine D sont associées aux caries dentaires.

8. Perte de mémoire

Si vous oubliez toujours où vous avez mis vos clés, votre taux de vitamine D pourrait être faible, car elle influence la santé du cerveau. ⁸ Il est particulièrement important pour les personnes âgées de maintenir leur taux ^de vitamine D à des niveaux optimaux, car une carence est liée à un déclin cognitif accéléré.

9. Infections urinaires

Il est bien connu que la vitamine D protège contre les infections et il en va de même pour celles des voies urinaires. Une femme sur cinq, âgée de 18 à 24 ans, souffre d'une infection urinaire chaque année. ⁹ Pour les femmes qui souffrent d'infections urinaires récurrentes, une augmentation des taux de vitamine D pourrait être bénéfique. Des études montrent que le lien entre un faible taux de vitamine D et une augmentation des infections urinaires pourrait avoir quelque chose à voir avec les capacités de la vitamine D à lutter contre les infections. ⁹

10. Asthme

L'asthme, une inflammation de la paroi des poumons, peut être aggravé par de nombreuses raisons comme la pollution, les allergies et même un faible taux de vitamine D. Des études ont montré que les personnes dont l'asthme est souvent aggravé pourraient en être atteintes en raison d'un faible taux de vitamine D. ¹⁰ Bien que la raison ne soit pas bien établie, on pense que l'effet immunomodulateur de la vitamine D a quelque chose à voir avec cette association. ¹⁰

11. Mauvaise santé pelvienne

Un plancher pelvien optimal nécessite des os, des muscles et des nerfs en bonne santé. Il est donc logique que la recherche commence seulement maintenant à trouver des associations entre une mauvaise santé du plancher pelvien et une carence en vitamine D. ¹¹

12. Sautes d'humeur

Les mois d’hiver sont synonymes de déprime, ou blues hivernal. Et la science ne fait que découvrir la raison : cela a un rapport avec la vitamine D. Un faible taux de vitamine D, qui survient généralement pendant l’hiver, est lié à des émotions négatives comme la déprime. Des études ont montré que la supplémentation non seulement prévient les carences, mais peut également améliorer ces émotions.

13. Problèmes digestifs

La vitamine D aide non seulement à lutter contre l’inflammation intestinale (voir le point 3 pour en savoir plus), mais elle influence également le microbiome intestinal. Des études montrent que la vitamine D influence le fonctionnement des bactéries intestinales, l’activité antimicrobienne qui se produit dans l’intestin et la façon dont elle protège la muqueuse intestinale. ¹³

14. Déficience immunitaire

Ce n’est peut-être pas un fait moins connu, mais la vitamine D influence grandement le système immunitaire. Mais essayons de comprendre le « comment ». Les récepteurs de vitamine D sont situés sur des cellules immunitaires spécialisées, ce qui permet à ces cellules de ^créer des métabolites actifs de vitamine D selon les besoins. ¹⁴ Un faible taux de cette vitamine peut augmenter l’auto-immunité ainsi que le risque d’infections.

15. Transpiration excessive

Les récepteurs de la vitamine D ont non seulement été découverts sur les cellules immunitaires, mais les chercheurs les ont également localisés dans les glandes sudoripares. ¹⁵ Cela pourrait expliquer pourquoi les recherches ont montré que de faibles niveaux de vitamine D sont associés à une transpiration excessive. ¹⁶

16. Ostéoporose

L’un des principaux rôles de la vitamine D est d’absorber le calcium de l’intestin, ce qui permet aux os de l’utiliser pour rester solides. De faibles niveaux de vitamine D signifient que moins de calcium est disponible pour la santé des os ET la faiblesse musculaire, ce qui entraîne un affaiblissement des os et un risque accru de chutes et de fractures. ¹⁷ L’ostéoporose est considérée comme un « tueur silencieux » car elle peut survenir au fil du temps et la plupart des gens ne le savent pas jusqu’à ce qu’un os se brise. Il est donc important d’envisager très tôt des vitamines qui soutiennent les os, comme la vitamine D.

17. Troubles du langage chez l’enfant

Nous savons que le taux de vitamine D d'une mère peut influencer le fœtus, et les recherches commencent à comprendre comment il peut influencer le développement du langage de l'enfant. Les chercheurs ont découvert que les mères ayant un faible taux de vitamine D étaient plus susceptibles d'avoir un enfant souffrant de troubles du langage. ¹⁸ Raison de plus pour prendre de la vitamine D pendant la grossesse !

La vitamine D est une vitamine essentielle liée à de nombreux aspects de la santé. Consultez votre médecin pour en savoir plus sur le rôle que peut jouer une supplémentation en vitamine D sur votre santé et votre bien-être en général.

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Références:

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3. Mouli, VP et Ananthakrishnan, AN (2014). Article de synthèse : vitamine D et maladies inflammatoires de l'intestin. Pharmacologie alimentaire et thérapeutique , 39 (2), 125–136. https://doi.org/10.1111/apt.12553
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