Il existe vraisemblablement un lien entre le niveau de stress et la digestion. En fait, c'est parce que la fonction digestive est fortement influencée par l'état physique et mental (le fait d'être détendu ou stressé). La digestion est un processus complexe ayant cours dans l'organisme qui décompose, assimile et transforme les aliments en nutriments. Ces derniers sont ensuite transformés en énergie. De l’énergie dont se sert l'organisme pour fonctionner de manière optimale. Cependant, l'agitation de la vie moderne entrave souvent ce processus qui requiert, pour fonctionner à plein régime, un état de calme et de relaxation.
Avec l’aide de la science, creusons un peu plus le sujet.
Le lien entre le repos et la digestion.
Tout est lié à notre système nerveux. Mais plus particulièrement au système nerveux autonome, responsable de fonctions que nous ne contrôlons pas, telles que le rythme cardiaque, la pression artérielle, la respiration et la digestion. Ce système est divisé en deux parties :
Le système nerveux sympathique (qui engendre la réaction « combat ou fuite »).
Cette partie du système nerveux est activée lorsque nous percevons une menace ou du stress. Exemple : une réunion de dernière minute avec le patron ou un retard pour aller chercher les enfants à l'entraînement de football. Une fois activée, elle détourne le flux sanguin du système digestif vers le cœur et les muscles, afin que vous puissiez fuir rapidement ou faire face à une situation de stress (combat).
- Le système nerveux parasympathique (qui gère le repos et la digestion).
Cette partie s'active dans les moments de calme et dirige le flux sanguin vers le système digestif, l'aidant à produire de la salive, à libérer des enzymes digestives, à faire circuler les aliments dans le système et, finalement, à absorber les nutriments afin que toutes les cellules puissent les utiliser.
La qualité de la digestion dépend de l'équilibre complexe entre ces deux parties du système nerveux. En période de stress, les fonctions de repos et de digestion ralentissent, ce qui se traduit par :
- Des ballonnements
- Des flatulences
- Des changements dans le transit intestinal
- Des brûlements d’estomac
Voici comment exploiter votre système nerveux parasympathique pour être bien reposé et mieux digérer vos repas :
- Ne regardez pas votre documentaire policier préféré (ou n'importe quelle autre émission de télévision par ailleurs) pendant que vous mangez. Vous pensez vous détendre, mais c'est souvent le contraire qui se produit.
- Respirez profondément avant de commencer votre repas. Cela active le nerf vague qui prépare l'organisme au repos et à la digestion.
- Prenez l'habitude de méditer et d'être attentif. À long terme, ces habitudes contribueront à maintenir votre état de « repos et digestion » actif et vous aideront à mieux résister au stress.
- Privilégiez votre sommeil. Lorsque vous ne dormez pas suffisamment, vous êtes plus susceptible d'être stressé le lendemain matin, ce qui peut nuire à votre fonction digestive. Si vous avez du mal à vous endormir ou à rester endormi, essayez la mélatonine en gummies de Jamieson!
- Gérez votre stress à long terme avec l'ashwagandha. L'ashwagandha de Jamieson aide votre organisme à résister au stress. Vous vous sentirez donc plus calme et plus reposé !
