Vitamine D supplémentaire (2 500 UI)
Qu'est-ce que la vitamine D?
La vitamine D est une vitamine liposoluble. Communément appelé la "vitamine Sunshine", la vitamine D est unique car elle peut être faite par le corps par exposition au soleil. La capacité du corps à produire de la vitamine D est affectée par des facteurs tels que: 1
- Couverture de vêtements, couverture nuageuse, smog et écran solaire.
- La pigmentation de la peau est également liée aux niveaux de vitamine D; Ceux qui ont un pigment de la peau plus foncé (plus de mélanine), ont une plus grande difficulté à produire de la vitamine D du soleil.
- La capacité du corps à produire de la vitamine D diminue avec l'âge; Une personne âgée de 70 ans fait, en moyenne, 25% de la vitamine D d'un enfant de 20 ans constitue une fois exposé à la même quantité de soleil.
Avantages pour la santé de la vitamine D
La vitamine D est requise pour la minéralisation et la maintenance osseuses grâce à la régulation de l'homéostasie de calcium et de phosphore.2 La vitamine D présente également des effets sur d'autres systèmes du corps, en particulier sur les systèmes immunitaire, endocrinien et cardiovasculaire.2 «Le rôle de la vitamine D ( 25 (OH) d) Dans le maintien de la santé optimale, il a été bien documenté, 1 et une conscience croissante de la consommation de vitamine D présente de graves conséquences sur la santé au-delà des rachés et des ostéomalacies.2
Carence en vitamine D au Canada
Selon Statistique Canada, "25% [des Canadiens] risquent potentiellement de la vitamine D inadéquate (entre 30 NMol / L et moins de 50 NMOL / L) et 10% de la population avaient une carence en vitamine D." 3 pendant l'hiver mois au Canada, il y a moins de photons ultraviolets B (UVB) atteignant la Terre. Cela signifie qu'une très petite vitamine D est produite par le corps en hiver.5
- "Environ 90% de toute la vitamine D nécessaire par le corps humain doit être formée dans la peau à travers l'action du rayonnement UV-B et il a été démontré que la protection solaire stricte provoque une carence en vitamine D." 4
- "Les crèmes solaires affirment en effet la synthèse de la vitamine D s'ils sont utilisés de la quantité recommandée de 2 mg / cm²." 5
- La vitamine D se trouve naturellement dans seulement des poissons gras, des œufs de poules qui ont été nourris de la vitamine D et des champignons.6
- Les champignons sont la seule source végétalienne disponible pour la vitamine D, pourtant, la quantité dépend de la quantité d'exposition au soleil ou aux agriculteurs légers UV. Ils perdent également 20 à 40% de la vitamine D après seulement une semaine de stockage.6 Selon Santé Canada, ceux qui ont déclaré avoir pris au moins un supplément contenant de la vitamine D étaient plus susceptibles d'avoir des niveaux de vitamine D adéquats (89%) par rapport à ceux-ci ne pas prendre de suppléments (66%). 7
Groupe ciblé
- Ceux avec de faibles niveaux de vitamine D en raison de l'évitement du soleil, de la recouvrement et du manque de vitamine D.1
- Ceux qui sont préoccupés par leur santé osseuse ou ont une histoire familiale d'ostéoporose.8
- Adultes de plus de 50 ans; Santé Canada rapporte que la nécessité de la vitamine D augmente avec l'âge de 9 ans.
Mise à jour de Santé Canada
En vigueur le 24 février 2021, Santé Canada a modifié la liste des médicaments sur ordonnance (PDL) pour autoriser le statut de non-ordonnance (comme un produit de santé naturel disponible pour l'autocélection) pour les produits a) contenant jusqu'à 62,5 mcg ou 2 500 unités internationales (UI) / forme posologique pour une utilisation orale; ou b) avec une consommation orale quotidienne maximale recommandée de 2 500 IU.10
Santé Canada affirme11
- Aide à prévenir la carence en vitamine D.
- L'apport en vitamine D, lorsque combiné avec suffisamment de calcium, une alimentation saine et un exercice régulier peut réduire le risque de développer une ostéoporose chez les personnes ayant une carence en vitamine D.
Directions: 11
Adultes: Prendre 1 comprimé par jour. Être pris avec une prise suffisante de calcium. Consultez un praticien de la santé pour une utilisation au-delà de 6 mois.
Chaque tablette contient: 11 Vitamine D3 (cholécalciférol) ..................... 62.5 MCG / 2 500 UI
Précautions et avertissements: 11
- 15-20 MCG (600-800 UI) de la vitamine D par jour est adéquat pour la plupart des individus. Consultez un praticien de la santé pour déterminer si vous bénéficierez d'une vitamine D supplémentaire avant de prendre ce produit.
- N'utilisez pas ce produit si vous avez une hypercalcémie et / ou une hypercalciurie. Consultez un praticien de la santé avant d'utiliser si vous: êtes enceinte ou allaite; avoir un trouble rénal; Prenez d'autres suppléments de vitamine D, des suppléments multivitamines contenant de la vitamine D ou des produits contenant des analogues de vitamine D; Prenez tous les médicaments sur ordonnance, y compris des antiacides, des anticonvulsivants, de la digoxine, de la cholestyramine, du colestipol, de l'huile minérale, des stéroïdes, des statines ou des diurétiques thiazidiques.
- Arrêtez d'utiliser et consultez un praticien de la santé Si la faiblesse, la fatigue, la somnolence, les maux de tête, le manque d'appétit, la bouche sèche, le goût métallique, les nausées, les vomissements, le vertige, la sonnerie dans les oreilles, le manque de coordination et la faiblesse musculaire se produisent, qui sont des symptômes précoces d'hypercalcémie, ou si vous avez d'autres effets secondaires.
* Veuillez noter que de nombreuses personnes peuvent prendre un supplément multivitamine et / ou prénatale qui inclut également la vitamine D, des puissances additives devraient être vérifiées. Il est idéal d'avoir des niveaux de sérum individuels de vitamine D testés, car certaines personnes peuvent être prescrites jusqu'à 4000 IU par jour sous le soin de leur médecin.
