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Qui n’a pas déjà souffert d’une carence en sommeil? En fait, 25 % des Canadiens ont fréquemment ou constamment du mal à s’endormir ou à rester endormis1. Si vous avez du mal à fermer l’œil et que vous regardez les minutes défiler une à une sur votre réveil matin, vous connaissez déjà tous les moyens disponibles pour vous aider à trouver le sommeil.  Qu’il s’agisse de compter les moutons, de méditer, de lire, de prendre une douche chaude, de ranger les appareils électroniques ou de prendre des suppléments, les solutions ne manquent pas pour enfin jouir d’un sommeil réparateur. La mélatonine, une hormone qui aide à s’endormir et à rester endormis, est produite naturellement par le cerveau. Bonne nouvelle : elle est également disponible sous forme de supplément. Mais de nombreux mythes et idées fausses circulent à son sujet. Entrons ensemble dans le merveilleux monde du sommeil et de la science et dissipons les mythes les plus courants au sujet des suppléments de mélatonine. Mythe no :  la mélatonine est un sédatif Plusieurs personnes pensent que la prise d’un supplément de mélatonine induit immédiatement le sommeil, mais ce n’est pas du tout le cas. En fait, la mélatonine est une hormone naturelle produite par le cerveau qui aide à réguler le cycle veille-sommeil. Elle envoie un signal de fatigue à l’organisme et l’aide à se préparer au sommeil, plutôt que d’induire directement le sommeil comme le ferait un sédatif. Mythe no 2 : plus la dose est forte, mieux c’est En réalité, il existe une dose recommandée, mais elle peut varier de 1 mg à 10 mg. De nombreuses variables, telles que le poids et l’âge, peuvent déterminer la dose de mélatonine qui vous aidera à mieux dormir. Des recherches menées sur des personnes âgées ont montré que la dose optimale de mélatonine pouvait être comprise entre 1 et 6 mg2. Alors, comment trouver votre dose? Vous pouvez trouver votre dose personnalisée à l’aide de notre  Jamieon's Vapo Sommeil, un dispositif qui fournit 1 mg de mélatonine par pulvérisation. En expérimentant et en testant différentes doses, Jamieson’s Vapo Sommeil peut vous aider à trouver la dose exacte dont vous avez besoin pour profiter d’un sommeil plus réparateur! Mythe no 3 : vous développerez une dépendance La mélatonine est une hormone naturelle libérée par le cerveau chaque nuit. Il est donc difficile pour l’organisme d’en devenir dépendant.  La prise d’un supplément de mélatonine n’entraîne pas un besoin qui croît avec le temps3. La mélatonine ne cause pas non plus d’envies irrépressibles ni de symptômes de sevrage si l’on arrête de la prendre3.  Mythe no 4 : la supplémentation freine la production naturelle   La recherche prouve le contraire. En effet, une étude impliquait d’administrer aux participants un supplément de mélatonine pendant 7 nuits pour ensuite mesurer la production naturelle de mélatonine la 8e nuit, qui s’est avérée inchangée4. Une autre étude qui dura 37 jours n’a constaté aucun changement dans la production naturelle de mélatonine par le cerveau4. Mythe no 5 : c’est seulement pour le sommeil Les scientifiques explorent de plus en plus les divers avantages de la mélatonine pour la santé au-delà de son rôle bien connu dans la régulation du sommeil. On a constaté que la supplémentation en mélatonine jouait un rôle dans la reproduction féminine, notamment en exerçant un impact positif sur la qualité des ovules5. La mélatonine est en voie de devenir un antioxydant puissant et bien connu6. Les antioxydants luttent contre le stress oxydatif et empêchent les radicaux libres d’endommager les cellules. Les chercheurs appliquent ces connaissances dans des domaines où les besoins en antioxydants sont importants. Par exemple, on a constaté que la supplémentation en mélatonine chez les athlètes était efficace pour prévenir les dommages musculaires. La mélatonine est également de plus en plus connue pour ses propriétés anti-vieillissement. En effet, des études ont montré que les crèmes à base de mélatonine aident à améliorer le teint, l’hydratation et la rugosité de la peau8. Références : Clayborne ZM, Dopko RL, Wang C, Betancourt MT, Roberts KC, Capaldi CA. Associations of sleep duration and sleep quality with indicators of mental health among youth and adults: findings from the 2015 Canadian Community Health Survey. Health Promot Chronic Dis Prev Can. 2023;43(5):243-59. https://doi.org/10.24095/hpcdp.43.5.04 Pierce, M., Linnebur, S. A., Pearson, S. M., & Fixen, D. R. (2019). Optimal Melatonin Dose in Older Adults: A Clinical Review of the Literature. The Senior care pharmacist, 34(7), 419–431. Herndon, J. (2018a, July 20). Is melatonin addictive: Side effects, dosage, benefits, and depression. Healthline. https://www.healthline.com/health/is-melatonin-addictive#dosage Matsumoto, M., Sack, R. L., Blood, M. L., & Lewy, A. J. (1997). The amplitude of endogenous melatonin production is not affected by melatonin treatment in humans. Journal of pineal research, 22(1), 42–44. https://doi.org/10.1111/j.1600-079x.1997.tb00301.x Espino, J., Macedo, M., Lozano, G., Ortiz, Á., Rodríguez, C., Rodríguez, A. B., & Bejarano, I. (2019). Impact of Melatonin Supplementation in Women with Unexplained Infertility Undergoing Fertility Treatment. Antioxidants (Basel, Switzerland), 8(9), 338. https://doi.org/10.3390/antiox8090338 Reiter, R. J., Mayo, J. C., Tan, D. X., Sainz, R. M., Alatorre-Jimenez, M., & Qin, L. (2016). Melatonin as an antioxidant: under promises but over delivers. Journal of pineal research, 61(3), 253–278. https://doi.org/10.1111/jpi.12360 Roberto C. Leonardo-Mendonça, Javier Ocaña-Wilhelmi, Tomás de Haro, Carlos de Teresa-Galván, Eduardo Guerra-Hernández, Iryna Rusanova, Marisol Fernández-Ortiz, Ramy K.A. Sayed, Germaine Escames, and Darío Acuña-Castroviejo. The benefit of a supplement with the antioxidant melatonin on redox status and muscle damage in resistance-trained athletes. Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism. 42(7): 700-707. https://doi.org/10.1139/apnm-2016-0677 Milani, M., & Sparavigna, A. (2018). Antiaging efficacy of melatonin-based day and night creams: a randomized, split-face, assessor-blinded proof-of-concept trial. Clinical, cosmetic and investigational dermatology, 11, 51–57. https://doi.org/10.2147/CCID.S153905

Avez-vous du mal à garder les yeux ouverts durant la journée parce que vous êtes trop fatigué∙e? Passez-vous une partie de la nuit à regarder le plafond en attendant un sommeil qui ne vient jamais? Les problèmes de sommeil sont courants. En fait, ils sont en constante augmentation. On estime qu’un Canadien sur trois ne dort pas assez et que près de 50 % des Canadiens se réveillent et se sentent toujours somnolents1. En dépit du fait que nous comprenons de plus en plus le phénomène, le sommeil demeure un processus organique complexe et un peu mystérieux. Les scientifiques continuent d’en apprendre davantage sur le sommeil et sur l’impact qu’il exerce sur le cerveau et sur l’organisme en général, tant lorsque nous dormons que lorsque nous sommes éveillés. La relation entre l’hormone du stress, le cortisol, et l’hormone du sommeil, la mélatonine, est claire. En fait, ces deux hormones fonctionnent à l’opposé l’une de l’autre : le cortisol induit la vigilance le matin alors que la mélatonine favorise la somnolence le soir venu2. Lorsqu’elles fonctionnent en parfaite harmonie, le cortisol et la mélatonine régulent notre cycle éveil-sommeil. Mais la réalité est toute autre. Bien souvent, le cortisol prend le dessus. Il en résulte un taux de cortisol plus élevé dans la soirée, ce qui retarde la libération de mélatonine, et par conséquent le sommeil2. Alors, si vous sentez que le sommeil vous fuit, suivez nos conseils. Votre corps et votre cerveau s’en porteront mieux. 1.       Établir une routine —Notre organisme se régule selon une horloge interne appelée rythme circadien. Ce phénomène contrôle notre cycle éveil-sommeil3. En adoptant un cycle régulier, votre organisme fonctionne de façon optimale. Il suffit de se lever et de se coucher à la même heure tous les jours, même le week-end, et d’adopter une routine de sommeil chaque nuit (s’allouer du temps pour décompresser, une chambre calme et fraîche, un éclairage tamisé, etc.). 2.       L’exposition à la lumière du jour et à la lumière bleue —Une exposition quotidienne à la lumière du jour, de préférence le matin, peut contribuer à envoyer les bons signaux au cerveau pour réguler le cycle éveil-sommeil4. Durant le jour, nous avons besoin de la lumière dans tout son spectre. Mais le soir, une trop grande exposition à la lumière bleue provenant des appareils électroniques maintient notre cerveau en état d’éveil, ce qui retarde le sommeil 5,6. 3.       L’activité physique —Les bienfaits de l’exercice physique sont nombreux. En ce qui a trait au sommeil, l’exercice contribue à « fatiguer » le corps. Le soir venu, ce processus favorise une meilleure gestion du stress et, conséquemment, induit une meilleure nuit de sommeil. 4.       L’alimentation —Ce que nous mangeons et le moment où nous mangeons peuvent également influencer la qualité du sommeil! En effet, le fait de manger trop près de l’heure du coucher peut provoquer des problèmes digestifs et perturber le sommeil7. En revanche, de nombreux aliments exercent des effets bénéfiques sur le sommeil. Notamment, les protéines et les glucides complexes, qui sont des nutriments contenant du tryptophane. Ils favorisent la production de sérotonine et de mélatonine8. Il suffit donc d’en consommer au souper ou quelques heures avant le coucher sous forme de petite collation pour favoriser le sommeil. 5.       La supplémentation – Il existe de NOMBREUX suppléments alimentaires qui peuvent aider à améliorer le sommeil. Mais le plus important d’entre eux est la mélatonine. Cette hormone fait partie intégrante du processus de sommeil, mais son équilibre est fragile. La supplémentation en mélatonine est donc indiquée pour bénéficier d’un sommeil de qualité. À cet égard, Jamieson offre des suppléments de mélatonine de différents formats et dosages pour répondre aux besoins individuels de chacun en matière de sommeil. Pour les troubles légers du sommeil, essayez la mélatonine vapo sommeil de Jamieson. Elle contient une faible dose de 1 mg. Pour les problèmes de sommeil chroniques, Jamieson propose sa concentration maximale de 10 mg.   Références : 1.       Statistiques Canada (2017). Consulté le 19 sept. 2021 au : https://www150.statcan.gc.ca/n1/pub/82-003-x/2017009/article/54857-fra.htm 2.       Camila Hirotsu,Sergio Tufik, Monica Levy Andersen. Interactions between sleep, stress, and metabolism: From physiological to pathological conditions. Sleep Sci. Nov. 2015 ; 8 (3) : 143 – 152. doi: 10,101 6/j.slsci.2015.09.002 3.       McKenna, H. T., Reiss, I. K., & Martin, D. S. (2017). The significance of circadian rhythms and dysrhythmias in critical illness. Journal of the Intensive Care Society, 18(2), 121–129. doi:10.1177/1751143717692603 4.       National Institute of Neurological disorders and stroke. Brain basics: Understanding sleep. Consulté le 30 août 2021 au : https://www.ninds.nih.gov/Disorders/Patient-Caregiver-Education/Understanding-Sleep 5.       Grivas, T.B., Savvidou, O.D. Melatonin the "light of night" in human biology and adolescent idiopathic scoliosis. Scoliosis 2, 6 (2007). https://doi.org/10.1186/1748-7161-2-6 6.       Harvard Health. Blue light has a dark side. Consulté le 19 sept. 2021 au : https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/blue-light-has-a-dark-side 7.       Kinsey, A. W., & Ormsbee, M. J. (2015). The health impact of nighttime eating: old and new perspectives. Nutrients, 7(4), 2648–2662. https://doi.org/10.3390/nu7042648 8.       Friedman M. (2018). Analysis, Nutrition, and Health Benefits of Tryptophan. International journal of tryptophan research : IJTR, 11, 1178646918802282. https://doi.org/10.1177/1178646918802282

Avez-vous attendu toute l'année vos vacances d'été? Tirez le meilleur parti de vos vacances en vous assurant que vous obtenez les bons aliments et suppléments pour vous aider à rester énergique pour affronter la journée et soutenu pour un sommeil sain la nuit. Ces articles de vacances sains contribueront grandement à profiter de chaque seconde de ce congé bien mérité. Soyez énergisé C'est plus que se réveiller sur le côté droit du lit Avouons-le, votre régime des Fêtes n'est pas nécessairement le plus riche en nutriments. La plupart des gens ont tendance à commencer leurs journées avec des pâtisseries ou un petit-déjeuner gras, et bien que cela puisse être un bon régal, ces types de repas ne vous fourniront pas les nutriments ou l'énergie, vous aurez besoin de passer votre semaine de amusement. Les poudres de protéines enrichies sont un bon moyen de conquérir ces jours. Que ce soit dans un avion, un train, un hôtel ou une plage, ils sont super adaptés aux voyages et facilement transportables. Ajoutez simplement de l'eau ou du jus et secouez-le! Ces poudres de protéines vous permettent de consommer des vitamines, des minéraux, des oméga 3 et des protéines, le tout dans un seul verre! Dans certains, les probiotiques sont un bonus supplémentaire, car ils peuvent augmenter votre immunité, vous aidant à éviter de tomber malade (ce qui mettrait un sérieux frein à vos projets de vacances). Lorsque vous avez besoin d'un coup de pouce supplémentaire La vitamine B12 pourrait être votre réponse. Nous avons besoin de B12 pour aider à former des globules rouges, qui transportent l'oxygène dans tout notre corps. Lorsqu'une personne n'a pas les globules rouges requis, l'oxygène ne se déplace pas aussi efficacement, ce qui la rend faible et fatiguée. Lorsque vous êtes en déplacement, rien ne vaut Bandes B12. C'est aussi simple que de les placer sur votre langue et de les laisser se dissoudre. Non seulement c'est un moyen pratique pour obtenir un coup de pouce en déplacement, mais cela augmente la capacité de votre corps à absorber ce précieux nutriment. Quoi d'autre? La saveur de menthe vous aide à garder le café à distance. Nous appelons cela un gagnant-gagnant. Dormez mieux Les vacances et la détente devraient être une seule et même chose Il est souvent difficile de dormir en vacances. Cela peut être dû à un changement d'heure, à un nouveau lit ou à un changement général d'environnement. La bonne nouvelle, c'est qu'il y a des choses qui peuvent aider: UNE masque de sommeil bloquera les lumières perturbant le sommeil. Vous pouvez en trouver un au magasin du dollar, et vous pouvez facilement faire de la place dans vos bagages. Téléchargez un application de bruit blanc sur votre téléphone portable ou votre tablette avant de partir. Cela vous donne la possibilité d'avoir le bruit de fond que vous appréciez, ainsi que de bloquer tous les bruits inconnus ou désagréables. Mélatonine est une hormone produite naturellement par notre corps qui aide à nos cycles de sommeil et d'éveil. La glande pinéale de notre cerveau produit de la mélatonine lorsqu'elle s'assombrit le soir, ce qui nous permet de nous endormir la nuit. Cependant, en été, lorsque le soleil se lève plus longtemps, notre corps peut ne pas produire suffisamment de mélatonine avant le coucher. Il existe des versions supplémentaires de mélatonine, donc lorsque vous voyagez, flacons de pulvérisation de liquide ou bandes à dissolution rapide sont des options idéales. Quoi de mieux? Ils peuvent aider à réduire les effets du décalage horaire, exactement ce dont vous aurez besoin pour des vacances reposantes. Confirmation reçue: vous avez réservé! Maintenant quoi? Alors, préparez ces articles de bien-être améliorant les vacances, car vos vacances parfaites vous attendent. Pendant que vous y êtes, n'oubliez pas d'emporter des soins naturels d'été. Inclure une crème hydratante quotidienne pour le visage, ainsi que des chapeaux et un écran solaire résistant à l'eau à base de zinc; parce que personne ne veut passer ses vacances avec une peau irritée et desséchée, ou pire, un coup de soleil douloureux.

En tant que femmes, nous avons parfois tendance à penser aux autres avant de penser à nous-mêmes. Je sais que je le fais. Nous sommes aussi très occupées ! Nous nous occupons du ménage, nous dirigeons des entreprises, nous nous occupons de notre famille et de nos enfants. Quand nous n'avons pas assez de temps dans la journée pour accomplir nos tâches, nos propres besoins ont tendance à ne plus être une priorité. Mais le fait est que prendre soin de soi n'est pas synonyme d'égoïsme. En fait, si vous êtes mentalement ou physiquement déprimé, comment allez-vous prendre soin de vos enfants, de vos parents et de tous les autres dans votre vie ? Il est temps d'écouter ce que les hôtesses de l'air nous disent depuis des années : mettez d'abord votre masque à oxygène avant d'aider les autres à porter le leur. Voici mes meilleurs conseils de soins personnels qui sont suffisamment faciles à suivre, même avec les horaires les plus chargés ! Astuce 1 : mangez sainement et restez hydraté La nourriture nous nourrit, tant physiquement que spirituellement. Qui n'aime pas se régaler après le dîner ?! Mais il est important de s'assurer que votre corps reçoit le bon type de carburant. Le meilleur conseil que je puisse vous donner pour faire de meilleurs choix alimentaires est d'être conscient de ce qui se passe. Informez-vous sur les ingrédients et les additifs que vous utilisez dans vos aliments. Ralentissez votre rythme de consommation, concentrez-vous davantage sur l'intégration d'aliments entiers dans votre régime alimentaire et assurez-vous que votre corps reçoit le bon type de carburant pour vous maintenir en pleine forme. Je ne saurais trop insister sur l’importance de rester hydraté. Notre corps fait tellement de choses merveilleuses à notre insu, comme réguler notre température corporelle et éliminer les bactéries de notre vessie. Ainsi, pour que notre corps continue à fonctionner correctement, nous avons besoin d’eau, d’eau et, vous l’avez deviné, de plus d’eau ! Trouvez une bouteille d'eau réutilisable que vous aimez et gardez-la toujours à portée de main, même si vous n'avez pas soif. Si vous n'avez pas l'habitude de boire la quantité d'eau recommandée chaque jour, je comprends ! Cela peut être une habitude difficile à prendre. Mais au bout d'un moment, cela deviendra une seconde nature de chercher cette bouteille d'eau. Aidez votre corps à vous aider et à rester bien nourri et hydraté ! Vous penserez plus clairement et vous vous sentirez mieux. Astuce n°2 : Intégrez l’exercice à votre routine quotidienne Je comprends que tout le monde n'a pas la possibilité de faire de l'exercice tous les jours, surtout quand on a de jeunes enfants. Il est difficile de trouver le temps de faire de l'exercice quand on est un parent occupé. Il est temps de commencer à profiter des séances d'entraînement à domicile ! Ma nouvelle façon préférée de faire de l'exercice est via Instagram Live. Certains de mes gourous du fitness préférés ont commencé à publier des vidéos en temps réel d'eux-mêmes en train de s'entraîner à la maison pour que vous puissiez le faire aussi. N'hésitez pas non plus à combiner le temps de jeu avec l'exercice et à faire participer vos enfants ! Chez moi, nous avons transformé nos séances d'entraînement sur Instagram Live en une activité pour toute la famille. J'adore voir mes enfants s'impliquer, ce qui est génial pour les préparer à adopter de saines habitudes à l'avenir. Il ne s'agit pas seulement d'intégrer l'exercice physique à votre routine quotidienne, mais aussi de trouver des moyens de vivre une vie active. Profitez de la sieste pour aller faire du jogging avec votre poussette ou faites de longues promenades avec votre chien : il adorera ça et vous aussi ! Astuce n°3 : Dormez bien Le prochain conseil de ma liste « survivre et s’épanouir » est le sommeil – et je parle de la délicieuse phase de sommeil paradoxal ! C’est le type de sommeil qui peut vraiment aider votre cerveau et renforcer votre système immunitaire. Un manque de sommeil paradoxal peut avoir des conséquences assez négatives sur votre santé physique et mentale. Alors, comment y parvenir ? Soyez aussi attentif à votre sommeil qu’à votre capacité à ne pas manquer l’épisode de cette semaine de votre émission préférée à la télévision. Évitez la lumière bleue au moins une heure avant d'aller vous coucher. La lumière bleue émise par nos téléphones et nos écrans de télévision peut avoir de graves conséquences sur les processus naturels de notre corps, notamment en réinitialisant notre horloge interne et en augmentant notre vigilance. L'obscurité déclenche la sécrétion de mélatonine par la glande pinéale, l'hormone qui indique à votre corps qu'il est fatigué et prêt à dormir. La lumière bleue inhibe ce processus. Lorsque je n'arrive pas à me déconnecter ou que j'ai du mal à dormir, je porte un masque de sommeil pour m'assurer qu'aucune lumière n'entre. J'utilise également mon spray de sommeil à la mélatonine de Jamieson Vitamins pour réduire le temps nécessaire à l'endormissement. Vous devez viser 7 à 9 heures de sommeil par nuit, donc ces petits conseils peuvent vous aider à augmenter votre temps de sommeil. Astuce n°4 : Soutenez votre corps avec des vitamines et des compléments alimentaires J'ai toujours pris les vitamines dont j'avais besoin, car je pense qu'elles sont la base d'une routine de soins personnels. Il y en a deux types que je pense que tout le monde devrait intégrer à sa vie : les multivitamines et les probiotiques. Soyons réalistes. Dans un monde parfait, nous obtiendrions toutes les vitamines et tous les nutriments dont nous avons besoin à partir de notre alimentation. En réalité, la majorité d'entre nous ne peut pas obtenir ces quantités recommandées uniquement à partir de notre alimentation. C'est là que les vitamines et les suppléments entrent en jeu. L'introduction d'une bonne multivitamine dans votre routine, comme la multivitamine complète à 100 % pour femmes de Jamieson Vitamins, garantit que votre corps reçoit toutes les vitamines dont vous avez besoin au quotidien. Les probiotiques maintiennent votre intestin en bonne santé. J'aime le complexe probiotique pour femmes de Jamieson Vitamins . Si votre ventre est heureux, alors vous le serez aussi, croyez-moi. Ce type de bactéries est bon pour vous et avoir les bonnes bactéries intestinales est lié à de nombreux avantages pour la santé, comme le soutien de votre système digestif. Dans ma famille, les probiotiques sont un élément essentiel de notre vie quotidienne. Les autres produits de base que j'utilise sont adaptés à mes besoins spécifiques. Dans mon cas, il s'agit notamment de vitamine D. J'ai dû consulter mon médecin pour savoir où se situaient mes niveaux de vitamine D. Je vous recommande vivement de prendre également le temps de découvrir quelles vitamines et quels suppléments vous seront bénéfiques, à vous et à votre famille. Il est très important de connaître vos niveaux pour comprendre ce dont vous avez besoin. Astuce n°5 : Passez du temps de qualité avec vos proches C’est probablement le conseil le plus simple, mais aussi le plus facile à ignorer : passez du temps de qualité avec vos proches. S’entourer de personnes que vous aimez et qui vous aiment peut faire des merveilles pour améliorer votre humeur et votre santé mentale. Dans 10 ans, je veux que mes enfants puissent se remémorer leur enfance et se souvenir des soirées dansantes, des aventures d’école à la maison, des rires, des câlins, des conversations profondes… la liste est longue. J’espère que vous avez tiré quelques conseils utiles de cet article. Vous pouvez désormais vivre vers l’extérieur et aider tout le monde autour de vous ! De ma famille à la vôtre, nous vous souhaitons le meilleur. Cheryl Cheryl Hickey ET Canada, hôte Twitter : @CherylHickeyETC Instagram : @cherylhickey En tant qu'animatrice de Entertainment Tonight Canada, Cheryl Hickey offre chaque soir aux téléspectateurs une couverture des dernières nouvelles, des profils approfondis et des exclusivités en coulisses. Cheryl est diplômée du Fanshawe College de Londres avec un diplôme en journalisme de radiodiffusion, et a occupé divers postes à la radio et à la télévision avant de rejoindre ET Canada pour son lancement en 2005. Bien qu'elle soit occupée à interviewer les célébrités les plus influentes d'Hollywood, dont Ryan Reynolds, Taylor Swift, Brad Pitt et Oprah, Cheryl trouve quand même le temps de donner en retour, en travaillant en étroite collaboration avec Sick Kids et Plan International Canada. En 2019, Cheryl a été nommée animatrice de la nouvelle série de rénovations réconfortantes de HGTV Canada, Big Family Overhaul.

Le changement de saison crée de nouveaux besoins dans votre corps. De nouvelles études montrent la corrélation qui existe entre la chimie de votre organisme et les différentes saisons. En fait, un cinquième de tous les gènes présents au sein des cellules sanguines subissent un changement d’expression saisonnier.