Survivre aux vacances: conseils pour rester en bonne santé et sans stress

Les Fêtes sont une période d'excitation pour de nombreux Canadiens, malheureusement pour d'autres, c'est juste stressant. Quels que soient vos sentiments à propos de cette période de l'année, il est probable que vous souhaitiez / BESOIN de rester en bonne santé pour passer au travers. Voici 4 conseils pour rester en bonne santé tout au long de la saison.

  1. Saison du rhume et de la grippe a également commencé et assister à des réceptions et à des fêtes augmente votre exposition aux germes. Évitez les virus en vous lavant fréquemment les mains avec du savon et de l'eau, sans toucher votre visage lorsque vous êtes absent et en soutenant votre système immunitaire avec une alimentation bien équilibrée comprenant beaucoup de fruits et légumes. Vous pouvez également aider à maintenir votre fonction immunitaire en ajoutant quotidiennement des vitamines C et D. Si vous commencez à ressentir ce chatouillement redouté à l'arrière de la gorge, essayez Cold Fighter. Une combinaison d'échinacée, de gingembre, de vitamine C et de zinc, elle aide à raccourcir la durée d'un rhume - car personne ne veut passer ses vacances malade!

  2. Les vacances peuvent être stressantes. Parfois, c'est un bon stress; essayer d'assister à toutes les réunions de vacances pour voir des êtres chers. D'autres fois, c'est tout simplement un gros stress, comme travailler tard pour terminer des projets avant de partir en vacances, rester coincé dans la circulation et encercler les parkings encore et encore jusqu'à ce que vous trouviez le cadeau «parfait». Une pause rapide peut être tout ce dont vous avez besoin pour réinitialiser et recommencer. Essayez de respirer profondément, attendez lentement jusqu'à trois, puis lorsque vous expirez, imaginez la colère et le stress qui quittent votre corps avec l'air que vous expulsez. Si vous êtes épuisé et stressé, vous pouvez également essayer Complexe de champignons de Jamieson. Santé Canada déclare que ce produit 1 par jour fonctionne «pour aider à augmenter l'énergie et la résistance au stress en cas de fatigue mentale et physique liée au stress.”[1]

  3. Pour ceux qui souffrent d'IBS, le stress des vacances et le changement des habitudes alimentaires peuvent déclencher des symptômes. Au-delà des méthodes de réduction du stress et en essayant de respecter vos repas réguliers, certaines souches de probiotiques peuvent également vous aider. Par exemple, Probi Digestis® est une souche particulière qui, selon Santé Canada, «au quotidien, aide à soulager de façon continue les symptômes du SII tels que l'inconfort abdominal, les gaz et les ballonnements».[2] Ne laissez pas IBS vous empêcher de sortir de la maison et de profiter pleinement de la période des fêtes.

  4. Vos aliments de vacances préférés provoquent-ils des gaz et des ballonnements? Vous pourriez être surpris d'apprendre que la personne moyenne passe du gaz 12 à 25 fois par jour. Bien que le gaz soit une fonction humaine normale, il peut être embarrassant et également inconfortable s'il provoque des ballonnements. L'air avalé représente jusqu'à 90% des gaz dans notre tube digestif. Nous pouvons libérer une partie de cet air de l'estomac en éructant, tandis que le reste se déplace dans le tube digestif et sort par le rectum (passage de gaz / flatulences). Les bactéries de notre gros intestin produisent le reste du gaz lorsqu'elles sont capables de se nourrir des aliments non digérés que nous avons mangés. Ils produisent de l'hydrogène et du méthane, qui peuvent avoir une odeur désagréable. Veiller à ce que votre corps possède les enzymes nécessaires pour décomposer efficacement différents types d'aliments laisse moins de nourriture pour les bactéries.[3] Si vous révisez vos tenues de vacances pour laisser plus de place aux ballonnements, ou si vous espérez désespérément qu'il y ait un chien à la fête pour blâmer le gaz, il existe une autre option. Apporter un peu enzymes digestives et prenez-les avec vos repas.

À un moment donné pendant cette saison des fêtes bien remplie, et à l'approche de la fin de 2019, prenez un moment et pensez à toutes les bonnes choses qui se sont produites cette année. Prenez ces pensées positives et utilisez-les pour répandre la joie aux autres de toutes les manières possibles. Je vous souhaite un bon moment avec ceux que vous aimez et une bonne et heureuse année.

 

[1] Santé Canada. Information sur le produit Numéro de produit naturel 80087030. Consulté le 15 novembre 2019: https://health-products.canada.ca/lnhpd-bdpsnh/info.do?licence=80087030

[2] Santé Canada. Numéro de produit naturel 80052022. Consulté le 15 novembre 2019 à: https://health-products.canada.ca/Inhpd-bdpsnh/info.do?licence=80052022

[3] Les diététistes du Canada. Vous avez du gaz? Découvrez pourquoi et comment l'éviter. Consulté le 8 novembre 2019 à: https://www.dietitians.ca/Downloads/Factsheets/Got-Gas.aspx