Stimuler le système immunitaire des Recettes pour le Rhume et la Grippe

Quand il s'agit de l'hiver de la nutrition, en gardant votre immunité est la priorité numéro 1. Donner ces recettes à essayer de garder votre famille forte de cette froide et la saison de la grippe.

Stimuler le système immunitaire Smoothie de Bol Par l'Abbaye de Sharp, RD

Ingrédients

  • 1/4 tasse de jus de lait d'amande vanille
  • 1/2 tasse de plaine 0% yaourt grec
  • 1 tasse de feuilles d'épinards
  • 1/2 bananes congelées coupées en dés
  • 1/4 d'avocat en dés, le
  • Jus de 1/2 citron
  • 1/2 c. à thé de matcha en poudre
  • 1 cuillère à café de miel pour le goût
  • des Myrtilles
  • Framboises
  • pépins de Grenade
  • baies de Goji,
  • graines de Chia
Instructions
  1. Mélanger le lait, le yogourt, les épinards, la banane, l'avocat, le citron, le matcha et le miel au goût. Verser dans un bol.
  2. Décorer votre smoothie avec des myrtilles, des framboises, des graines de grenade, les baies de goji et les graines de chia. Profitez-en!

Carottes à l'Ail et au Gingembre Soupe, Par Cheryl Wright, RHN

Ingrédients

  • 5 tasses de carottes pelées et hachées
  • 900 ml de bouillon de légumes
  • 400 ml de lait de coco
  • 1 oignon moyen, haché
  • 30 ml de gingembre finement haché
  • 2 gousses d'ail hachées
  • 15 ml cuillère à soupe d'huile d'olive
Instructions pour l'Instant Pot,
  1. Mettre le gingembre, l'ail, l'oignon, & de l'huile d'olive dans l'Instant Casserole et faire revenir l'utilisation de la fonction pendant 5 minutes.
  2. Ajouter le bouillon de légumes, carottes.
  3. Mettez le couvercle, tourner à l'évent de scellés ' et faire cuire dans le manuel à haute pression pendant 5 minutes.
  4. Faisons un rapide dégagement de la pression après le temps est écoulé.
  5. L'utilisation de mélangeur à main jusqu'à consistance lisse.
  6. Ajouter au lait de coco et remuer jusqu'à ce que couleur uniforme.
  7. Servir immédiatement.
Instructions pour la Cuisinière,
  1. faire Cuire l'oignon, l'ail et le gingembre dans l'huile d'olive à feu moyen pendant 5 minutes.
  2. Ajouter le bouillon de légumes, carottes.
  3. Cuire jusqu'à ce que les carottes soient tendres (20 à 30 min).
  4. L'utilisation de mélangeur à main jusqu'à consistance lisse.
  5. Ajouter au lait de coco et remuer jusqu'à ce que couleur uniforme.
  6. Servir immédiatement.

Le Quinoa et salade de Haricots, Par Cheryl Wright, RHN

Ingrédients

  • 1 tasse de quinoa
  • 1 boîte de haricots noirs égouttés et rincés)
  • 1 boîte de pois chiches égouttés et rincés)
  • 1 grosse tomate coupée en morceaux
  • 1/2 poivron vert coupé en dés
  • ½ poivron jaune ou orange en dés
  • 50 ml d'oignon vert haché
  • 15 ml de dés de coriandre
  • 15ml d'huile d'olive
  • le Jus d'un citron
Instructions
  1. Rincer le quinoa sous l'eau froide (aide à éliminer goût amer).
  2. Ajouter le quinoa pour 2 tasses d'eau et porter à ébullition à feu moyen.
  3. Réduire le feu et laisser mijoter jusqu'à ce que l'eau soit absorbée (10-15 minutes).
  4. Remuer avec une fourchette et mettre de côté jusqu'à ce qu'il ait refroidi.
  5. Ajouter le reste des ingrédients et mélanger.