Billes de protéine 3 Façons

de températures plus clémentes, a une bonne façon de nous encourager à exercer, ce qui signifie que vous pouvez avoir besoin d'augmenter votre apport en protéines pour aider vos muscles à récupérer et de réparer de toute cette activité. Mais si vous êtes déjà au maximum sur les poitrines de poulet, les œufs, le poisson et les haricots, ajouter de la poudre de protéine peut être juste le billet.

Et de la nutrition et plein d'énergie, de protéines de balle est l'un des meilleurs moyens pour obtenir plus de protéines dans votre régime alimentaire.

Si vous avez besoin d'une haute teneur en protéines, et sur-le-aller déjeuner ou un quick pick-me-up après la salle de gym, voici quatre délicieux, recettes sans cuisson ce pack une sérieuse dose de protéines!

Des flocons d'avoine au chocolat boules d'énergie

Si flocons d'avoine aux pépites de chocolat cookies classer parmi vos favoris indulgences, ce n'-cuire, recette offre la protéine parfaite rempli de récompense pour votre prochaine séance d'entraînement.

Ingrédients:

  • 1 1/2 tasse de flocons d'avoine
  • 1/2 tasse de Jamieson Essentials Plus de Protéines (à l'arôme de vanille)
  • 1/2 c. à thé de. de cannelle
  • 1 cuillère à soupe. les graines de chia
  • 1/2 tasse de beurre de noix (nous avons utilisé arachide)
  • 3 sct. miel
  • 1 c. à thé de. l'extrait de vanille
  • 1/3 tasse de pépites de chocolat
  • 3 cuillères. le lait d'amande,

Pour commencer, ajouter les flocons d'avoine, protéines en poudre, la cannelle et les graines de chia dans un grand bol. Incorporer le beurre d'arachide, le miel et l'extrait de vanille, puis ajouter 1/3 de tasse de pépites de chocolat avant de lentement verser jusqu'à 3 to. de lait d'amande.

Combiner les ingrédients avec vos mains jusqu'à ce qu'ils sont collants, puis les rouler en boules.

Réfrigérer pendant au moins 30 minutes, puis profiter de la prochaine fois que votre chocolat envie prend le dessus!

Vanille Espresso Beurre d'Amande Énergie Morsures de

la léthargie dans la matinée? Ces protéines piqûres de compléter votre café du matin en vous donnant un supplément de secousse de l'énergie.

Ingrédients:

  • 1 1/2 tasses d'avoine
  • 1/4 tasse de Jamieson Essentials Plus de Protéines (à l'arôme de vanille)
  • 1/4 c. à thé de. de sel
  • 1 c. à thé de. le café instantané
  • 1/2 tasse de beurre d'amande
  • 1/2 tasse de sirop d'érable ou de miel

Dans une taille moyenne de bol, mélanger les flocons d'avoine, protéines en poudre, le sel, et le café instantané. Ajouter le beurre d'amande et de miel. Remuer jusqu'à ce que complètement combiné.

Réfrigérer pendant 30 minutes, puis les rouler en boules et de profiter d'un savoureux énergie éclater!

Oat ’n’ Banane Boules d'Énergie

Si vous avez un moment difficile de faire un bon petit déjeuner pour vous ou vos enfants avant de se précipiter hors de la porte, voici un simple sur-le-aller recette à garder tout le monde en est plein jusqu'au déjeuner. L'ajout de graines de chanvre rend riche en protéines et en acides gras oméga-3.

Ingrédients:

  • 1 1/4 tasse de l'avoine sans gluten
  • 2/3 de tasse de graines de chanvre
  • 1/4 de tasse de tournesol ou de graines de citrouille de beurre
  • 2 cuillères à soupe. fondu huile de noix de coco
  • 1 cuillère à soupe. graines de lin moulues
  • 3 sct. de pépites de chocolat
  • 1 pincée de sel de mer

Place deux bananes mûres dans un grand bol et les écraser avec une fourchette. Puis mélanger tous les autres ingrédients.

Réfrigérer pendant 30 minutes puis les rouler en boules de produits sans gluten, sans noix, riches en protéines, de la bonté!