Voici comment rester énergique, même en vieillissant

Au fil des années, vous pouvez regarder autour de vous et constater que plusieurs de vos amis et collègues ralentissent. Pour beaucoup, vieillir est synonyme de ralentissement et de perte d’énergie. Et s’il existait une autre façon d’aborder le vieillissement ? Et si nous prenions la même énergie et le même soin que nous accordons à ceux qui nous entourent et en consacrions une partie à nous-mêmes ? Découvrons quelques moyens clés pour maintenir notre niveau d’énergie à mesure que nous vieillissons !

1. Faites attention à ce qu'il y a dans votre assiette :

Il est judicieux de faire le point sur ce que vous mangez au cours d’une semaine. Si vous voyez plus de plats à emporter que de produits faits maison et plus de produits emballés que de produits frais, il est judicieux de vous débarrasser de certaines de ces habitudes et d’opter pour des repas à la maison plus composés d’aliments qui n’ont pas de liste d’ingrédients. Il a été démontré que « les aliments frais, entiers et non transformés renouvellent les niveaux d’énergie grâce à des vitamines, des minéraux et des antioxydants » ¹ .

2. Soyez réaliste quant à la quantité de nutriments que vous absorbez régulièrement :

Nous devons tous reconnaître qu’il est difficile d’obtenir toutes les vitamines et tous les minéraux nécessaires à partir de la seule alimentation ² . Votre digestion, la provenance des aliments et la façon dont ils sont transformés ont tous un impact sur la capacité du corps à utiliser les nutriments. Bien que nous suggérions aux individus d’essayer d’avoir une alimentation équilibrée et colorée, nous reconnaissons que les suppléments vitaminiques ont leur place dans un régime quotidien sain.

3. Des vitamines spécifiques pour vous :

En vieillissant, nos besoins en vitamines spécifiques augmentent. Par exemple, après 50 ans, beaucoup auront besoin de vitamine B6 et de vitamine ^D3 supplémentaires, car ces vitamines sont faibles chez de nombreuses personnes de plus de 50 ans. Un bon point de départ simple est de prendre une multivitamine. Il est important de noter que toutes les multivitamines ne sont pas fabriquées de la même manière (en savoir plus ici ), c'est donc une bonne idée de vérifier que celle que vous êtes sur le point d'acheter répond à vos besoins individuels. Les multivitamines peuvent presque agir comme une police d'assurance, nous aidant à couvrir nos bases avec les vitamines et minéraux nécessaires pour être en bonne santé. Le complément multivitaminé et énergétique avancé de Jamieson est un merveilleux ajout à votre routine quotidienne, conçu pour vous aider à couvrir vos bases avec les vitamines et minéraux nécessaires ainsi qu'à fournir un regain d'énergie supplémentaire, grâce à l'ajout de 100 mg de caféine naturelle provenant des grains de café ! Cette formule à prendre une fois par jour favorise temporairement l'éveil et améliore les performances cognitives ⁴ .

La vitamine B12 est une vitamine exceptionnelle qui soutient l'énergie et la façon dont nous nous sentons dans notre corps. Cette vitamine B spéciale est naturellement énergisante et aide réellement le corps à convertir les glucides, les protéines et les graisses en énergie ⁵ . Un moyen simple de vous assurer que vous obtenez les bienfaits énergisants de la vitamine B12 est de la prendre sous forme de supplément. Les comprimés à dissolution rapide de B12 de Jamieson au goût de cerise sont délicieux. Ils se dissolvent sur la langue et fournissent à votre corps 1000 mcg de vitamine B12 hautement absorbable ⁶ .

Un dernier conseil pour améliorer votre énergie tout au long de votre vie est de bouger davantage ! Bouger son corps favorise la circulation, ce qui signifie que l’oxygène et les nutriments peuvent mieux circuler dans le corps et fournir plus d’énergie ⁷ ! Que vous aimiez danser, faire de longues promenades avec des amis ou vous rendre dans votre salle de sport locale, les experts ont répété à maintes reprises que bouger son corps aide à stimuler les endorphines (hormones du bien-être) et l’énergie ⁸ !

Références:

1. Bien-être et prévention . Hopkins Medicine. Récupéré le 23 janvier 2023 sur https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/age-defying-energy-levels
2. Misner B. (2006). L'alimentation seule peut ne pas fournir suffisamment de micronutriments pour prévenir les carences. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 3(1), 51–55. https://doi.org/10.1186/1550-2783-3-1-51
3. Besoins nutritionnels tout au long du cycle de vie : Guide de nutrition pour les cliniciens. Besoins nutritionnels tout au long du cycle de vie | Guide de nutrition pour les cliniciens. (sd). Récupéré le 27 janvier 2023 sur https://nutritionguide.pcrm.org/nutritionguide/view/Nutrition_Guide_for_Clinicians/1342043/all/Nutritional_Requirements_throughout_the_Life_Cycle.
4. Canada, H. (4 janvier 2019). Monographie de Advanced Multi + Energy Support. Canada.ca. Consulté le 27 janvier 2023 sur https://www.canada.ca/fr/sante-canada/services/medicaments-produits-sante/produits-naturels-sans-ordonnance/demandes-soumissions/licences-produits/base-donnees-produits-sante-naturels-licencies.html
5. Tardy, AL, Pouteau, E., Marquez, D., Yilmaz, C., & Scholey, A. (2020). Vitamines et minéraux pour l'énergie, la fatigue et la cognition : une revue narrative des preuves biochimiques et cliniques. Nutrients, 12(1), 228. https://doi.org/10.3390/nu12010228
6. Canada, H. (4 janvier 2019). Monographie des comprimés sublinguaux de Jamieson b12. Canada.ca. Consulté le 27 janvier 2023 sur https://www.canada.ca/fr/sante-canada/services/medicaments-produits-sante/produits-naturels-sans-ordonnance/demandes-soumissions/licences-produits/base-donnees-produits-sante-naturels-licencies.html
7. Dr Toni Golen et Dr Hope Ricciotti (1er juillet 2021). L'exercice physique augmente-t-il vraiment les niveaux d'énergie ? Harvard Health. Récupéré le 27 janvier 2023 sur https://www.health.harvard.edu/exercise-and-fitness/does-exercise-really-boost-energy-levels
8. Golen, T., MD. L'exercice augmente-t-il vraiment les niveaux d'énergie ? Harvard Health Publishing. Récupéré le 23 janvier 2023, à partir de https://www.health.harvard.edu/exercise-and-fitness/does-exercise-really-boost-energy-levels#:~:text=Exertion%20spurs%20your%20body%20to,increases%20your%20body's%20energy%20supply .